[Esp/Eng] Tristeza y desánimo como afrontarlo.🧘‍♀️

Estimados amigos es un placer compartir con ustedes nuevamente y hablar sobre las emociones y sentimientos que albergan en nuestras vidas, hoy les hablaré sobre la tristeza y el desánimo como afrontarlos.

Dear friends it is a pleasure to share with you again and talk about the emotions and feelings that we harbor in our lives, today I will talk about sadness and discouragement how to deal with them.

Así como les hable sobre la alegría ahora le tocó a la tristeza, pero que sabemos de ella está emoción puede aparecer de manera innata, pueden llorar de alegría o pueden llorar por algún acontecimientos que les haya ocurrido, como un deseo frustrado o pérdida de un ser querido, hasta pueden llorar por alguna desilusión. Hay muchas maneras de expresar la tristeza dejarla salir es lo más sano.

Just as I spoke about joy, now it is the turn of sadness, but what do we know about it? This emotion can appear innately, you can cry for joy or you can cry for some event that has happened to you, such as a frustrated desire or loss of a loved one, you can even cry for some disappointment. There are many ways to express sadness, letting it out is the healthiest thing to do.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayo06, 2022)}

Pero la tristeza la podemos afrontar de muchas maneras, habrán días que puede surgir el desánimo y amanecer a veces sin fuerzas, y no queremos salir al mundo simplemente por que sentimos que nos arropa y nos debilita, cuestión que es normal sentirla, por que surgirán momentos que quisiéramos solo estar solos y encontrarnos con nosotros mismos, lo serio sería que nos dejemos ahogar de esta emoción y pueda convertirse en una depresión,¿Es sano dejarla que la tritsza nos invada?, no hay que permitirlo podemos dejar que solo fluya para desahogarnos pero nunca dejar que se vuelva este desánimo en una rutina, por que después puede aparecer la depresión aunque está venga con una serie se síntomas más complicados, lo normal sería que si no pueden controlar el desánimo y la tristeza es buscar ayuda de algún especialista seria lo ideal.

But sadness can be faced in many ways, there will be days that can arise discouragement and sometimes dawn without strength, and we do not want to go out into the world simply because we feel that it surrounds us and weakens us, it is normal to feel it, because there will be moments that we would just like to be alone and meet with ourselves, the serious thing would be that we let us drown in this emotion and can become a depression, is it healthy to let the sadness invade us? We must not allow it, we can let it just flow to let off steam but never let this discouragement become a routine, because later depression can appear even if it comes with a series of more complicated symptoms, the normal thing would be that if you can not control the discouragement and sadness is to seek help from a specialist would be ideal.

Consejos para afrontar la tristeza y el desánimo.

Tips for dealing with sadness and discouragement.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Msyo06, 2022)}

1- Afrontar el pasado y dejarlo atrás eso es lo primordial, es el primer paso que deberíamos hacer, no quedarnos atrapados en un pasado que ya no tiene sentido pues no merece que dejemos todas nuestras energías en el.

2- En el segundo paso sería reconocer que estamos desanimados y que la tristeza forma parte de ella, créanlo cuando se reconoce que existe el problema nos sentiremos mejor.

3- Dejar que la tristeza se aleje enfrentándola y esto es poco a poco ella se irá cuando tomemos la decisión.

4- Hacer cambios en la vida es una buena opción ya que favorecería a él estado de ánimo que podemos estar enfrentando como la tristeza.

5- Emprender nuevos proyectos tomemos conciencia de nuestra vida, hay objetivos y metas que siempre nos plantearemos hay que plasmarlo y hacerlos realidad.

6- No dejarse invadir de los pensamientos negativos, ellos sólo se apoderan del cuerpo cuando lo permitimos.

1- Face the past and leave it behind, that is the first step we should do, do not stay trapped in a past that no longer makes sense because it does not deserve that we leave all our energies in it.

2- The second step would be to recognize that we are discouraged and that sadness is part of it, believe it when we recognize that the problem exists we will feel better.

3- Let the sadness go away facing it and this is little by little it will go away when we make the decision.

4- Making changes in life is a good option since it would favor the state of mind that we may be facing such as sadness.

5- Undertake new projects let's become aware of our life, there are objectives and goals that we will always set out, we must shape them and make them come true.

6- Do not be invaded by negative thoughts, they only take over the body when we allow it.

Saber cómo afrontar la tristeza tiene mucho que ver con el dejarla ir, y hay personas que se quedan en el pasado o no reconocen el problema que surge, y es por ello que cuando hay rupturas perdidas o alejamiento de trabajos o amigos estas personas quieren vivir de los recuerdos y no vivir el presente.

Knowing how to deal with sadness has a lot to do with letting it go, and there are people who stay in the past or do not recognize the problem that arises, and that is why when there are lost breakups or estrangement from jobs or friends these people want to live on the memories and not live in the present.

Actividades que puedes hacer para afrontar el desánimo y la tristeza.

Activities you can do to cope with
discouragement and sadness.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayo06,2022)}

Pará evadir un bajón de desánimo es importante hacer actividades que distraigan la mente como por ejemplo:

• Ir a caminar
• Hacer yoga
• Meditar.
• Leer algún libro.
• Hacer algún curso.
• Hacer arte, pintar,cantar, bailar son opciones positivas.
• Ejercicios de respiración es un buen momento para que relajen todo el cuerpo.

To avoid a low mood, it is important to do activities that distract the mind, for example:

• Go for a walk
• Do yoga
• Meditate.
• Read a book.
• Take a course.
• Doing art, painting, singing, dancing are positive options.
• Breathing exercises are a good time to relax the whole body.

Todas estas actividades pueden ser muy positivas para que la tristeza no se quede estancada, si llorar es bueno no dejarla reprimida es lo mejor, pero después que uno se desahoga viene la calma, hay un mundo afuera que está esperando que avances y no te dejes abatir por el desánimo, sal a explorar a experimentar nuevas cosas con valentía, con nuevas ilusiones y una actitud positiva, por que siempre la vida les ofrecerá cambios continuos y hay que afrontarlos, así que quieranse y díganle a la tristeza que puede ser parte de la vida pero ella tiene sus momentos.

All these activities can be very positive so that sadness does not remain stagnant, if crying is good not to let it repressed is the best, but after one venting comes the calm, there is a world outside that is waiting for you to move forward and do not let yourself be depressed by discouragement, go out to explore and experience new things with courage, with new illusions and a positive attitude, because life will always offer you continuous changes and you have to face them, so love each other and tell sadness that it can be part of life but it has its moments.

Reflexión

Reflection

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayo06, 2022)}

En la vida hay que saber cuando es el momento de dejar fluir las emociones y los sentimientos ellos forman parte de uno pero cada uno tiene su lugar, así que si queremos vivir en plenitud debemos saber controlarlos, no solos seres perfectos pero en la vida todo es un constante aprendizaje que a la final todo depende de nosotros mismos, nosotros marcamos nuestro destino y decimos si las emociones y los sentimos nos dominen. Ser parte de ellos es cuestión de actitud así que asumir retos es una opción en la vida y si nuestro sistema nervioso está fuerte y equilibrado es más fácil superar el desánimo y la tristeza.

In life you have to know when it is time to let emotions and feelings flow, they are part of you but each one has its place, so if we want to live in fullness we must know how to control them, we are not perfect beings alone but in life everything is a constant learning process that in the end all depends on ourselves, we mark our destiny and we decide if emotions and feelings dominate us. Being part of them is a matter of attitude so taking on challenges is an option in life and if our nervous system is strong and balanced it is easier to overcome discouragement and sadness.

_{foto editada en Inshot/Colombia-Bogotá(Mayo06, 2022)}

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