最近越来越热衷于中午下班回家做各种健康餐，最近刷的短视频全是各种健康饮食做法，自己就一天到晚做笔记，买素材，最近坚持了两周，最大的感觉是身体轻盈，皮肤好了不少。
来分享下最近自制的比较简单也营养丰富的健康餐。
Day1午饭吃的是南瓜小米粥，肉食是蒸鳕鱼片和煎鸡排，搭配素菜是金针菇➕茶树菇➕黄瓜➕海带这几种素菜混合拌汁水吃，早上起床就开始煮粥，中午回来不需要操心主食，然后蒸鳕鱼，煎鸡排用电饼铛很方便，另一个锅煮素菜，拌好料汁就可吃。
Day2吃的是西兰花嫩豆腐虾仁蒸蛋，再加点生菜叶，为此，我还特意去超市买了一个大碗，专门做这个蒸菜，蒸好后放点生抽蚝油香油，就很可口了，真的是太有营养了。今天主食也比较丰富，有蒸玉米，蒸新土豆，还有婆婆妈新包的抄手煮了几个。
Day3，主食是全谷杂粮饭，加了一点冻粑，听博主说碳水可以二八分，少量精粮加主要粗粮是可以的，菜就一个，茄子炒青豆加芦笋加牛肉末，很清淡口味，蒸的贝贝南瓜不好吃，踩雷了。
Day4，蛋白质来源是炒牛肉，素菜配了西葫芦，木耳，青椒和洋葱，主食是蒸山药和土豆。今天恰好有朋友也被我影响开始吃健康餐，但是我觉得她吃的太清淡了，都没有放一点油，又给她上了一课，教她不要盲目节食，哈哈！又好为人师一次。
偶尔一天，碰到有饭局，我就正常吃，一周有几天用来吃健康餐其实就很不错，给身体减负，增肌，加油！