去年下半年背痛的毛病特別嚴重，常常在貼痠痛藥布緩解，其實出社會後一直都有這個毛病，只是這半年比較明顯。
有位朋友在復健科診所工作，跟我說可以去他那邊治療，不過建議我先去疼痛科門診，診斷問題源頭在哪，再去他工作的診所復健。但我是一個懶惰鬼，就一直拖著沒去診斷，先承認自己的懶惰😅，再來說說背後的原因。
背痛這個毛病在我身上就是時好時壞，要去看診的時候好像又沒問題，診治的人問診時，一時又說不出確切的疼痛處，只知道大約在哪個區塊。而疼痛發生時又很想回家休息，躺在地上是讓我最放鬆的方式，兩塊肩胛骨平貼在地，才能精神放鬆下來。
事實上我曾經去復健科用電療治療過，老實說覺得療效一般般，沒甚麼感覺。比較有用的還是有治療師牽引身體部位做的緩解，不過費用並不便宜。而且重點是治療完的確有緩解效果，但隔天或過兩三天症狀依舊，我曾經以為是要治療一段時間才有效果，所以有長期找治療師協助過。
結果花了一筆不小的金額，結論就是真的只能緩解當下的不適。後來在蒐集資訊與自我思考後，了解到背上的疼痛不適，多半來自姿勢不良或用力不當。而坐姿不良是現代社會很多人的通病，特別是現代人坐的時間極長，不論是上班或回到家後，都還是維持坐姿居多。
很多人其實也了解這一點，這裡面也包括我，下定決心要保持良好坐姿，但總是在不經意之中，回到了導致腰痠背疼的不良方式。這也跟現代人缺乏運動，沒有足夠的肌力維持正確坐姿有關。
於是我想了想要從源頭改善，接受另外一個朋友意見，就是一天做一些伏地挺身，也不用多10-20下，我做了一個月之後，的確有明顯改善。預計之後想加點平常少伸展的部位，以及核心肌群的加強，希望能夠讓自己不會因為肌力不足，無法維持正常姿勢，產生代償作用引起的疼痛。
