最近看到群里和朋友圈的人,很多人分享抗炎饮食,又去健身房锻炼身体哈哈!虽然我也有运动,毕竟人到中年了!为了健康每天花一些时间做做运动的,跑步、散步、跳操等等!我也没刻意去控制一些事情,就是慢慢加运动量,看看自己身体的反应来做!
最累的那次,回来倒头就睡觉了,第二天就不跑步了!做简单的体操运动,也是出汗的厉害,我跟着抖音的健身体操做的!一般做十几分钟就休息一下,自己觉得累到跳不动了就喝水休息!明天继续,本来想晚上再来,每次没动力了哈哈!
我觉得还是早睡早起比较好,至于饮食我也没刻意去弄那些所谓抗炎餐!我还是正常吃饭,加点儿粗粮,晚饭吃半碗吧哈哈!多吃蔬菜和肉类,水果也吃低糖的!我今年少吃雪糕蛋糕和多糖的水果了,不然体脂率高,继续运动吧哈哈!
运动量还是慢慢的加,我也没太多想吃的了,就是觉得运动有时候心情会好点!最近有点抑郁感觉,开心不起来,又不是难过,但是就是怪怪的!天气好还是晒晒太阳,补充一下正能量!我边听歌边晒太阳的,看看阳台的花花!