（图片来自豆瓣读书）
《下班后开始新的一天》我花了大概三天时间读完。
其实之前我不是找这本书看，本来我只是想找一个能同步 epub 阅读痕迹的多端软件（至少支持web、Android、iOS）。在冲动消费买了 neat reader 国区会员之后，顺便在 z-library 上看见了这本书。
标题写的不错，就像有个豆瓣网友小瑶 写的短评一样“看到韩国人写的书还以为是教怎么每天只睡3小时卷死其他人的。结果可以和“做二休五的生活”归到同一类的标题党书，就更像是为了增加“教人知识付费”的说服力而写的书，也可能有类似的内容我接触得比较多所以阈值比较高的原因吧。”我的感觉也就是，不错这是一碗温热的鸡汤。
全书从夜间4小时入手，前篇小论了除了9小时工作（韩国人真的卷），我们除开睡觉，从19点到23点还有4小时可以利用，理顺这4小时的使用可以增加人生的宽度入手，到工作、生活、休息、劳作的论述，再到后面的如何定计划、执行计划、纠偏以及如何在计划大面积偏离后的处置都给出了一定的意见。期间还穿插了一点金钱观。
主要摘录如下：
休息不等于浪费时间，只有了解并尊重自己的身体和心理习惯，才能更好地应对突发状况，随机应变。
总之，时间管理中最大的敌人不是休息时间，而是既没有好好休息，也没有好好工作，只是马马虎虎地度过的时间。
没有计划、毫无想法地任时间流逝，就是浪费时间；如果能有意识地让自己在工作和学习的空档之间休息，就是正面的充电，而非虚度光阴。
想想看，没时间对你而言是否只是潜意识中想偷懒，或者不愿意割舍其他事情、放弃闲散慵懒生活的借口？除了不断抱怨之外，有没有可能放弃一些无关紧要的琐事，把真正重要的事情往前挪一挪？
商业社会的赚钱之道非常简单明了：提供他人所需的服务，得到相应的报酬。
自尊是通过社会比较形成的，是每个人对自己社会角色进行自我评价的结果。
越是懒惰的人，就越容易找借口，觉得自己只有处于极端情况时才有办法做出改变。他们常想：等到辞职，我就去写网络小说；等到辞职，我就去做视频博主；等到辞职，到那时做点什么都好。
放松是第一要务，带着“自然而然”的心情，做起事来会更容易。
如果赋予了某件事情太大的意义，那么无论是开始、行动还是失败，都会产生过多情绪，而情绪本身就会耗去很大能量，让我们患得患失、心力交瘁。
奢求每个人都能体谅自己其实是不切实际的，你认为理所当然的事，在别人看来可能并非如此。因此，组织者事先制定避免纷争的规则也是很好的组织方法。
能够以最低限度坚持前行， 反而能走到更开阔的世界。
在决心坚持做点什么却半途而废的情况中，有一大半都是因为自我要求过高。
人们产生厌倦感的原因主要有两个：一个是为了实现目标，必须牺牲现在的快乐；另一个是即使付出了努力，其实也无法保证能达成想要的结果。
人本来就不可能做到百分之百跟着计划走。但当某事没有按计划进行时，有的人可以迅速调整方向和战略，继续向前；有的人则会向内归因，不断自我责怪，陷入痛苦不能自拔。
行动不是靠意志，而是靠习惯。
放弃并非失败，只是一种选择而已
放弃也是一种决定，有行动力的人，到了该放弃的时候，大都干脆利落。
人生只有一次，与其执着于已经流逝的光阴，自我责备，不如着眼于当下，思考今后要如何更加充实地利用未来的时间。
其方法论主要是：
1.制定计划的过程比计划更加重要；
2.拆分计划，确保每一个小里程碑处于容易达成的形态；
3.设定奖励性里程碑，确保及时给大脑正反馈；
4.如果连续遇见小里程碑无法达到，请立即审视计划，如果可修改就再拆分，如果再拆分后仍然无法实现，说明这个目标不适合自己，建议放弃；
5.使用打卡拉人等社会化方式监督自己；
6.使用番茄钟控制空转时间；
7.找一个合适的理由刺激自己向前；
8.短期内可以做不到小里程碑，减量也一定要做，适时纠偏就好；
9.行动不是靠意志，而是靠习惯；
10.放弃并非失败，只是一种选择而已，小步快跑，迅速迭代，找到自己适合的目标才是正解，
11.生活是自己的，也是展现给别人看的，爽的是自己，难受的是别人。
在豆瓣我给这本打分是3星。
顺便我准备梳理下自己的计划了，PDCA卷起来。