Today’s topic of learning English and Japanese is weight training. 今日のトピックは、筋トレです。
写真はフリー素材で、私ではありません笑。最近、筋トレを始めました。外出自粛期間が1ヶ月を超えたこともあり、体重が徐々に増えつつあるので笑。私が行なっている筋トレは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）です。HIITは、短時間の激しい運動（20秒）と休憩（10秒）を繰り返すトレーニング法で、短時間で筋肉に刺激を与えて、長時間にわたり脂肪の燃焼を促進します。様々な種類の運動がありますが、私は「バーピージャンプ」というトレーニングを行なっています。筋トレの翌日は、足を曲げるのが難しいほど太ももの筋肉痛がひどかったです。
This photo is a free image and isn’t me :D I have recently started working out. Because I have stayed at home for more than 1 month to avoid going out, my weight is gradually increasing haha. What I’m doing bodyweight training is High-Intensity Interval Training (HIIT). HIIT is interval training that contains a rapid intense workout (20 seconds) followed by a short break (10 seconds). It stimulates the muscles in a short time and promotes fat burning over a long time of period. Although there are various training, I decided to do a program called “Burpee Jump”.
My thigh muscles were really sore on a day after the bodyweight training.
語彙(goi) / Vocabulary
筋トレ（kin tore）：weight training/workout
筋トレする（kin tore suru）：work out
脂肪燃焼（sibou nensyou）：fat burning
筋肉痛（kinnikutuu）：sore muscles/muscle pains
ひらがな(hiragana)
しゃしん は ふりー そざい で 、 わたし で は あり ませ ん わらい 。 さいきん 、 きん とれ を はじ め まし た 。 がいしゅつ じしゅく きかん が 1 かげつ を こ え た こと も あり 、 たいじゅう が じょじょ に ふ え つつ ある の で わらい 。 わたし が おこ なっ て いる きん とれ は 、 こう きょうど いんたーばる とれーにんぐ （ HIIT ） です 。 HIIT は 、 たんじかん の はげ しい うんどう （ 20 びょう ） と きゅうけい （ 10 びょう ） を く り かえ す とれーにんぐ ほう で 、 たんじかん で きんにく に しげき を あた え て 、 ちょうじかん に わたり しぼう の ねんしょう を そくしん し ます 。 さまざま な しゅるい の うんどう が あり ます が 、 わたし は 「 ばー ぴー じゃんぷ 」 と いう とれーにんぐ を おこ なっ て い ます 。 きん とれ の よくじつ は 、 あし を ま げる の が むずか しい ほど ふと もも の きんにくつう が ひどかっ た です 。
ローマ字(romaji) / Roman character
syasin ha huri- sozai de 、 watasi de ha ari mase n warai 。 saikin 、 kin tore wo hazi me masi ta 。 gaisyutu zisyuku kikan ga 1 kagetu wo ko e ta koto mo ari 、 taizyuu ga zyozyo ni hu e tutu aru no de warai 。 watasi ga oko naxtu te iru kin tore ha 、 kou kyoudo inta-baru tore-ningu （ HIIT ） desu 。 HIIT ha 、 tanzikan no hage sii undou （ 20 byou ） to kyuukei （ 10 byou ） wo ku ri kae su tore-ningu hou de 、 tanzikan de kinniku ni sigeki wo ata e te 、 tyouzikan ni watari sibou no nensyou wo sokusin si masu 。 samazama na syurui no undou ga ari masu ga 、 watasi ha 「 ba- pi- zyanpu 」 to iu tore-ningu wo oko naxtu te i masu 。 kin tore no yokuzitu ha 、 asi wo ma geru no ga muzuka sii hodo huto momo no kinnikutuu ga hidokaxtu ta desu 。
日本語、英語で、文章がおかしいところはビシバシと指摘してくださいね。一緒に、楽しく英語や日本語を学んでいきましょう。
Please let me know, if you find any mistakes in my sentences in Japanese or English. Let’s study English and Japanese with lots of fun together.