Rutina para hefesto (ESP/ING)

I hope you are motivated, because that is how I find myself today, although they say that motivation is short-lived.... But it always comes back when you realize that you are making progress. Well I was practicing hefesto progressions with the following routine.

Inverted Australianas:
reps: 10
sets: 4

Inverted aussies with close grip
Reps: 4
Sets: 4

Supinated pull-ups with supine grip
Reps: 7
Sets: 3

Negatives of assisted hephaesthesia
Reps: 8
Sets: 3

This is the routine I did today, to strengthen the biceps, it's a little tiring... and that's missing more exercises 😅..... But it serves a lot to strengthen your biceps, I hope you liked my routine for hefesto and see you in the next publication.

Muy buenas noches colmena, espero que se encuentren motivados, pues asi me encuentro el dia de hoy, aunque dicen que la motivación dura poco... Pero siempre vuelve cuando te das cuenta que estas avanzando. Pues me encontraba practicando progresiones de hefesto con la siguiente rutina

Australianas invertidas:
reps: 10
series: 4

Australianas invertidas con agarre cerra
Reps: 4
Serie: 4

Dominadas con agarre supino
Reps: 7
Series: 3

Negativas de hefesto asistido
Reps: 8
Series: 3

Está es la rutina que hice el día de hoy, para fortalecer el biceps, es un poco cansona.. y eso que faltan más ejercicios 😅... Pero sirve mucho para fortalecer tus bíceps, espero que les haya gustado mi rutina para hefesto y nos vemos en la siguiente publicación.

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Brayanmcy