Te vengo a dar unos consejos para que conseguir flexibilidad sea más fácil 💕
I'm going to give you guys some tips for you to get flexibility easier 💕
N°1 Se constante
Al igual que el entrenamiento de fuerza, es importante estirar seguido si realmente quieres avanzar y conseguir la elasticidad que deseas. Si tu meta es obtener flexibilidad rápido lo mejor es estirar 3-4 días a la semana.
N°2 No estires más allá de tus límites
Es importante ser paciente y tener presente que la flexibilidad no se consigue de la noche a la mañana. No lleves tus músculos a rangos donde no están preparados todavía, ya que podrías sufrir un desgarre y perder todo tu progreso.
N°3 No estires todos los días
A veces estamos tan ansiosos por ser flexibles que decidimos estirar todos los día pensando que así lo conseguiremos más rápido. Ser constante es importante, pero hay que tener presente que los músculos necesitan descansar, si estiras todos los días podría llegar a ser incluso contraproducente, llegando un momento donde sentirás tensión en los músculos y no avanzarás.
N°4 Comienza con los estiramientos más fáciles
A diferencia de los entrenamientos para ganar músculo y fuerza, al estirar lo mejor es empezar con los estiramientos mas sencillos y fáciles y luego ve escalando gradualmente hasta los mas complicados y dolorosos, ya que así le das un estímulo previo al musculo para que se pueda preparar. De esta manera evitarás lesiones y tu sesión de estiramiento será mucho más eficiente.
N°5 ¡No te rindas!
No importa la edad ni el género, todos puedes llegar a ser flexibles con constancia y disciplina, pero recuerda que como todo en esta vida requiere tiempo, esfuerzo y dedicación.
✨ ENGLISH VERSION 👇
N°1 Be consistent
Like strength training, it’s important to stretch frequently if you really want to move forward and get the elasticity you want. If your goal is to get flexibility quickly, it’s best to stretch 3-4 days a week.
N°2 Don’t stretch beyond your limits
It is important to be patient and remember that flexibility is not achieved overnight. Don’t take your muscles to ranges where they aren’t ready yet, as you could suffer a tear and lose all of your progress.
N° 3 Don’t stretch every day
Sometimes we are so eager to be flexible that we decide to stretch out every day thinking that we will get it quicklier. Being consistent is important, but you have to keep in mind that muscles need rest, if you stretch every day it could even be counterproductive, coming a time when you will feel tension in the muscles and you will not advance.
N° 4 Start with the easiest stretches
Unlike the workouts to gain muscle and strength, when stretching it is best to start with the most simple and easy stretches and then gradually scale to the more complicated and painful ones, giving your muscles a pre-stimulus so they can be prepared. This way you will avoid injuries and your stretch session will be much more efficient.
N°5 Don’t give up!
No matter the age or gender, everyone can become flexible with constancy and discipline, but remember that like everything in this life it requires time, effort and dedication.
| Créditos | Credits |
|---|---|
| DISPOSITIVO: Redmi note 12 pro 4g | DEVICE: Redmi note 12 pro 4g |
| TRADUCTOR: Reverso | TRANSLATOR: Reverso |
| EDITOR DE IMÁGEN: Canva | IMAGE EDITOR: Canva |