Imagen 01: participando en el Reto-Morphosis Hive. Fuente:
(2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive
Ajustándome a las pautas de este desafío, a continuación comparto las siguientes imágenes que describen las variables fundamentales a ingresar en la calculadora dietadelazona:
Imagen 02: mi peso es de 81.30 Kg. Fuente:
(2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive
Imagen 03: la medida de mi abdomen es de 95 cm. Fuente:
(2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive
Imagen 04: la medida de mi muñeca es de 17 cm. Fuente:
(2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive
A continuación un resumen de los datos insertados en la calculadora de dietadelazona
Imagen 05: datos ingresados en la calculadora. Fuente: dietadelazona
Y los resultados obtenidos fueron los siguientes:
Imagen 06: resultados obtenidos. Fuente: dietadelazona
Acerca el plan a seguir
¿Cuál es la meta?
Disminuir la pansa jeje, así sea un centímetro ya es un gran logro.Acá unas imágenes de diversos ángulos de mi cuerpo, y una imagen modelo, la cual es un tanto ambiciosa, pero un ideal que no pierdo las esperanzas de alcanzar.
Imagen 07: de frente. Fuente: 
Imagen 08: de costado. Fuente: 
Imagen 09: de espalda. Fuente: 
Imagen 10: meta a alcanzar. Fuente:
, la imagen modelo fue extraída de pixabay
Cierre
Así que vamos con toda la actitud, y me siento muy contento en participar en este reto que se traduce en beneficios para nuestra salud. Desde acá extiendo la invitación a los compañeros y
, con la intención de que también participen en este desafío que promueve la comunidad. Hasta una próxima oportunidad mi gente lida de Reto-Morphosis Hive
Acerca el Video
El video fue editado con el programa Filmora X.
El fondo musical empleado es propio del programa Filmora X.
Las tomas fueron realizadas por mi persona a través de mi redmi Note 11 Pro, con la ayuda de mi trípode.
Now in English
Warm greetings to the community of Reto-Morphosis HIVE, it is an honor to participate in this challenge led by and
. I am Elias Santana and I am currently in Arequipa, Peru. My sport since childhood has been Chess, I also practice Karate-Do and Fronton; in the midst of the daily routines is a challenge the time we have to train, so I think this challenge will be a demanding factor to eliminate excuses that only lead us to the state of sedentary lifestyle.
Image 01: Participating in the Morphosis Hive Challenge. Source:
(2022). Note: the logo is courtesy of the “Reto-Morphosis Hive” community.
Following the guidelines of this challenge, I share the following images that describe the fundamental variables to be entered in the calculator: dietadelazona:
Image 02: my weight is 81.30 kg. Source:
(2022). Note: the logo is courtesy of the Reto-Morphosis Hive community.
Image 03: my abdomen measurement is 95 cm. Source:
(2022). Note: the logo is courtesy of the Reto-Morphosis Hive community.
Image 04: my wrist measurement is 17 cm. Source:
(2022). Note: the logo is courtesy of the Reto-Morphosis Hive community. Hive
The following is a summary of the data inserted in the calculator at dietadelazona
Image 05: Data entered in the calculator. Source: dietadelazona
The results obtained were as follows:
Image 06: Results obtained. Source: dietadelazona
About the plan to follow
In essence, I will focus on daily 20-minute cardio sessions, either jogging, speed in short spaces, playing fronton, burpee. Also achieve a discipline of at least 200 sit-ups in each training session. The breakfasts rich in fruits, cereals, yogurt. At lunch, always looking for the presence of broccoli and proteins. At dinner, discipline myself to eat light. Generally speaking, in the different meals of the day, reduce the consumption of fats as much as possible, by this I mean eliminating fried foods.
What is the goal?
To reduce the size of my paunch hehe, even one centimeter is already a great achievement.
Imagen 07: front. Source: 
Imagen 08: side. Source: 
Imagen 09: back. Source: 
Image 10: goal to be achieved. Source:
, model image was extracted from pixabay
Closing
So we go with all the attitude, and I feel very happy to participate in this challenge that translates into benefits for our health. From here I extend the invitation to my colleagues and
, with the intention that they also participate in this challenge that promotes the community. Until next time, my dear people of Reto-Morphosis Hive.
About the video
The video was edited with the Filmora X program.
The background music used is from the Filmora X program.
The shots were taken by myself via my redmi Note 11 Pro, with the help of my tripod.
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