Street Workout Commiunity |
|---|
Fortalece tu espalda con 5 ejercicios brutales
Strengthen your back with 5 brutal exercises
Un gran saludos amigos de Hive y compañeros de Street Workout Community, en esta oportunidad en esta oportunidad les traigo una rutina de 5 ejercicio para el fortalecimiento de nuestra espalda y clara mente el tren superior.
A big greetings friends of Hive and colleagues of Street Workout Community, In this opportunity in this opportunity I bring you a routine of 5 exercises for strengthening our back and clearly mind the upper body.
 |
|---|
●❯─────────────────Video─────────────────❮●
Rutina de espalda
***Back routine*****
Los ejercicios de espalda son más que todo dominada las mayoría de las personas pueden hacer es dominada ya que hay distinta variaciones y cada una de ellas tiene su dificulta las dominada ejercicio muy efectiva para el desarrollo de nuestra espalda muchas ejercicios conocidas como uno de los mejores ejercicios de fuerza, con tu peso corporal y con peso muerto debido a que al suspender todo nuestro peso sobre los brazos, el cuerpo entero trabajara de manera conjunta. "Una dominada realizada correctamente va a trabajar todo el tren superior, sobre todo la espalda y los brazos, en particular los bíceps. Trabajaremos el core y por lo tanto la estabilidad con. Estos ejercicios que tiene incontable variaciones nos ayudara a mejorar nuestra postura y reducir los dolores de espalda y nos darás un jalón descomunal.
The back exercises are more than everything dominated most people can do is dominated as there are different variations and each of them has its difficulty the dominated exercise very effective for the development of our back many exercises known as one of the best strength exercises, with your body weight and dead weight because by suspending all our weight on the arms, the whole body will work together. "A properly performed pull-up will work the entire upper body, especially the back and arms, particularly the biceps. We will work the core and therefore the stability with. These exercises that have countless variations will help us to improve our posture and reduce back pain and give us a huge pull up.
 |  |
|---|
 |
|---|
 |  |
|---|
Dominadas abierta
Open Pull-ups
Las dominada abierta. es un ejercicio muy fuerte ya que para ejecutar correctamente debemos tener una gran fuerza en dorsales espalda baja y brazos este ejercicio ejecutado correctamente no ayudara a tener mayor domino corporal al trabajo este ejercicio de maneras correcta nos ayudarán a tener mayor fuerza en dorsales, lumbar, espalda alta brazo entres otras parte. Les recomiendo hacer 5 serie de 10 dominadas.
The open pull-up is a very strong exercise because to execute it correctly we must have a great strength in the lower back and arms. This exercise executed correctly will help us to have greater body dominance when working this exercise in the right way will help us to have greater strength in the dorsal, lumbar, upper back, arm and other parts of the body. I recommend doing 5 sets of 10 pull-ups.
 |
|---|
Dominadas neutras
Neutral Pull-ups
Las dominada con agarre neutro es un ejercicio que trabaja mucho la espalda ya que a medida que subamos con el jalón estaremos trabajando lumbar, espalda alta, y bíceps y clara mente los dorsales a a medida que ejecutemos este ejercicio correctamente no ayudara a tener mayo jalo explosivo ya que trabajo lo haremos de manera rápida para tener mayor resistencia y nuestra espalda. Te recomiendo hacer 5 serie de 10 dominadas.
The pull-up with neutral grip is an exercise that works the back a lot because as we go up with the pull-up we will be working lumbar, upper back, biceps and biceps and clearly the dorsals as we execute this exercise correctly will not help to have explosive pull-up as we will work quickly to have more resistance and our back. I recommend doing 5 sets of 10 pull-ups.
 |
|---|
Dominadas Arqueras
Arching Pull-ups
Las dominada Arqueras es un ejercicio muy completo y muy fuerte ya que al ejecutar este ejercicio es como si estuvieramos haciendo dominada a una mano este al ejecutar este las dominada Arqueras correctamente trabajaremos mucho lo que es nuestro tren superior y nos ayudara a desarrollar nuestra espalda alguno de los músculos que trabaja las dominadas arqueras son dorsales, trapecio, pectorales tríceps entre otros. Te recomiendo hacer 5 serie de 10 dominadas.
The archer pull-up is a very complete and very strong exercise because when we execute this exercise it is as if we were doing a one-handed pull-up. When we execute this archer pull-up correctly we will work a lot on our upper body and it will help us to develop our back, some of the muscles that archer pull-ups work are dorsal, trapezius, pectoral, triceps, among others. I recommend doing 5 sets of 10 pull-ups.
 |
|---|
Dominadas australianas
Australian Pull-ups
Las dominada australianas son un ejercicio principiantes pero este ejercicio también tiene su beneficio parece fácil a plena vista pero este ejercicio también nos ayudara al fortalecimiento de nuestro tren superior ya que trabajo nuestra espalda detallada mente al ejecutar las dominada australianas de manera correcta trabajaremos dorsale espalda alta y nuestra tríceps. Te recomiendo hacer 5 serie de 15 a 20 repeticiones.
Aussie pull-ups are a beginner exercise but this exercise also has its benefits it looks easy at first glance but this exercise will also help us to strengthen our upper body as it works our back in detail mind by executing the Aussie pull-ups correctly we will work our upper back and our triceps. I recommend doing 5 sets of 15 to 20 repetitions.
 |
|---|
Dominadas estrictas
Strict pull-ups
Las dominadas estrictas. es un ejercicio que tiene mucho bendición ya que al momento de ejecutarlo trabajo mucho la fuerza de nuestro dorsale, espalda y lumbar es uno de los mejores ejercicios para entrenar nuestra espalda y también nos ayudara a tener mayo fuerza para poder entrenar la palanca frontal es perfecto porque se centra más en la espalda, los dorsales y los brazos al entrenar con estos ejercicios perfectos para desarrollar los dorsales, la espalda, y es uno de los ejercicios más completos para trabajar la parte superior del cuerpo te ayudará a trabajar y mejorar tu cuerpo y mantenerte en forma y ganar más fuerza y resistencia. Te recomiendo hacer 5 serie de 10 dominadas.
The strict pull-ups. is an exercise that has a lot of blessing because at the time of executing it work much strength of our dorsale, back and lumbar is one of the best exercises to train our back and also help us to have more strength to train the front lever is perfect because it focuses more on the back, back and arms to train with these exercises perfect for developing the back, back, and is one of the most complete exercises to work the upper body will help you work and improve your body and keep you in shape and gain more strength and endurance. I recommend doing 5 sets of 10 pull-ups.
 |
|---|
''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste , nos vemos en una próxima entrega.''
''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like it, see you in a next installment..''
 |
|---|
 | |
✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Alvis.O ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳
✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Alvis.O ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳
Sport is the best way to live life
Sport is the best way to live life
Social Media
 |
|---|
- Creador de Contenido Original
- Creador de Contenido Original - Original Content Creator
- Original Content Creator |
|---|