Prácticas antes de entrenar!, como gestionar el músculo hagilidosamente 🫨🫥, les presento, el cucutero de la verdad

Que es lo que más uno debe hacer, antes de entrenar? 🤔🤔, el calentar o practicar obviamente, #SWC hoy en exclusiva, les traigo, este palito ➡️🦯.

Que sirve de mucho para poder hacer una extensa serie de rutinas pre-entreno, yeaaaaaaah buddy lightweight baby 🤑.

Aveces lo básico, puede ayudar mucho tanto para como calentar, como para prepararnos al free, pero uno debe saber aprovechar cada oportunidad mientras se le presente adecuadamente.

Por eso les dejo un 6x6(32...) de series de pre-entreno para fortalecer el músculo antes de comenzar a entrenar:

Primeramente rotación versátil con la vara 🪄 6 reps.

Luego rotación lado a lado, 6 reps.

Seguidamente de pim pam arriba/abajo 6 reps .

Procedemos a movimiento cadera/palo, 6 reps.

Vamos con empuje/jale 6 reps.

Y terminamos con repetición seguida de los mismos ejercicios forzadamente e intensamente, 6 reps.

Yo en lo personal les recomiendo seguir esto, con la continuación de lo que cada quien les añada, pero eso será a criterio e uso personal, de cada quien, gracias #SWC, y les saluda su buen amigo, Homero J. Simpson 🙋‍♂️.