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MARCA TUS ABDOMINALES CON ESTOS BUENOS EJERCICIOS 💪🔥💥
MARK YOUR ABS WITH THESE GREAT EXERCISES 💪🔥💥
😃Hola cómo están mis queridos amigos de Hive y Swc, Soy angelosw y hoy vengo a traerle un post muy bueno, el cual tratara sobre unos buenos ejercicios para sus abdominales que estaremos realizando colgados de una barra fija.
😃Hello how are my dear friends of Hive and Swc, I'm angelosw and today I come to bring you a very good post, which will be about some good exercises for your abs that we will be performing hanging from a fixed bar.
Esta rutina constará de tan solo 5 ejercicios que la verdad son muy buenos para estallar como es debido nuestra músculos abdominales, ya que se los coloque de una manera que les ayudará muchísimo como a mi me ha ayudado. Cabe recalcar que esta rutina es para niveles intermedios-avanzados ya que les coloque algunos ejercicios que la verdad con un poco difíciles, pero les ayudará a fortalecer como es debido los músculos abdominales.
This routine will consist of only 5 exercises that are really very good to explode as it should our abdominal muscles, since I put them in a way that will help them a lot as it has helped me. It should be noted that this routine is for intermediate-advanced levels because I put some exercises that the truth with a little difficult, but it will help them to strengthen the abdominal muscles as it should.
Bueno amigos recuerden calentar muy bien sus articulaciones para evitar molestias y realizar estos ejercicios con mayor comodidad. Sin más que agregar, a quemar esos abdominales mi gente 🔥⚡💥💪
Well friends remember to warm up your joints very well to avoid discomfort and perform these exercises more comfortably. Without further ado, let's burn those abs my people 🔥⚡💥💪.
⚡Leg Raizers. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Leg Raizers. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡
⚡Leg Raizers Laterales. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Lateral Leg Raizers. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡
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⚡Leg Raizers Giratorias. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡Leg Rotating Raizers. 8 to 10 Reps/2 to 3 Series.⚡
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⚡Elevaciones En L Sit. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡L Sit Elevations. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡
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⚡L Sit Bicicletas + Aguantes de 5 Segs. 5 a 8 Reps/2 a 3 Series.⚡
⚡L Sit Bikes + 5 Sec Holds 5 to 8 Reps/2 to 3 Sets.⚡
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🤗Bueno amigos este fue el post del día, como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios que la verdad les estallará muchísimo los abdominales, bueno en mi caso lo hizo 😅 y la verdad que me dejó fatigado 😪. Recuerden hacerla los ejercicios tal y como se los explique de manera ordenada para así tener un buen desarrollo como es debido.
🤗Well friends this was the post of the day, as you could see there were only 5 exercises that the truth will explode your abs a lot, well in my case it did 😅 and the truth that left me fatigued 😪. Remember to do the exercises as I explained them in an orderly manner in order to have a good development as it should.
Próximamente les estaré trayendo otra rutina la cual será un poco más compleja, ya que estaremos realizando más ejercicios y un poco más difíciles. Estos ejercicios también les ayudará muchísimo para el front lever y el backe lever, ya que son elementos que conllevan de una buena fuerza de nuestros abdominales.
Soon I will be bringing you another routine which will be a little more complex, as we will be doing more exercises and a little more difficult. These exercises will also help you a lot for the front lever and the backe lever, as they are elements that involve a good strength of our abs.
Bueno amigos sin más nada que agregarle, sigan viendo mis próximas publicaciones que se vienen, ya que serán contenidos muy buenos e interesantes que la verdad les gustaran muchísimo, también compartan las rutinas con sus amigos para que ellos también tengan mejorías y progresen cada día más como es debido. Muchas gracias por ver este post, nos vemos en la próxima mis queridos amigos de hive y Swc🤗❤💪.
Well friends with nothing more to add, keep watching my next posts that are coming, as they will be very good and interesting content that you will really like a lot, also share the routines with your friends so that they also have improvements and progress every day more and more as it should. Thank you very much for watching this post, see you in the next one my dear friends of hive and Swc🤗❤💪.
...Gracias por visitar
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