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REALIZA ESTE CIRCUITO PARA ESTALLAR TUS TRICEPS Y PECHOS💪💥🏋
PERFORM THIS CIRCUIT TO EXPLODE YOUR TRICEPS AND BREASTS💪💥🏋
Hola cómo están mis queridos amigos de Hive y Swc, en el día de hoy vengo a traerles un post muy bueno, se que últimamente e estado inactivo en subir contenidos como normalmente lo e echo siempre, pero es que no cuento con un Internet fijo y estoy solventando eso poco a poco. Bueno amigos el post de hoy tratara sobre una rutina la cual haremos de forma circuito, es decir, un ejercicio tras un ejercicio. No los vamos a realizar como una rutina que normalmente siempre las hacemos series tras series por ejercicio, sino que haremos varios ejercicio con un descanso establecido. Esta rutina será compuesta por tan solo 6 ejercicios, los cuales solo vamos a realizar en suelo y en una barra fija pequeña, la pueden realizar cuando vallan a un parque de calistenia y allí encontrarán todo tipo de barras para hacer los ejercicios que les estaré mostrando a continuación. Recuerden calentar bien sus articulaciones antes de hacer sus rutinas diarias, eso les ayudará mucho para sentirse ligero y realizar sus rutinas sin ningún inconveniente muscular. Bueno amigos sin más nada que decir, a estallar esos musculos💪💥.
Hello how are my dear friends of Hive and Swc, today I come to bring you a very good post, I know that lately I have been inactive in uploading content as normally I have always done, but I do not have a fixed Internet and I'm solving that little by little. Well friends today's post will be about a routine which we will do as a circuit, ie, an exercise after an exercise. We are not going to perform them as a routine that normally we always do series after series per exercise, but we will do several exercises with an established rest. This routine will be composed of only 6 exercises, which we will only perform on the floor and on a small fixed bar, you can do it when you go to a calisthenics park and there you will find all kinds of bars to do the exercises that I will be showing you below. Remember to warm up your joints well before doing your daily routines, that will help you a lot to feel light and perform your routines without any muscular inconvenience. Well friends with nothing more to say, let's explode those muscles💪💥.
Flexiones Normales. 10 Reps/15 Segs de Descanso
Normal Pushups. 10 Reps/15 Secs Rest.
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Bar Dips Normales. 10 Reps/15 Segs de Descanso
Normal Bar Dips. 10 Reps/15 Secs Rest.
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Flexiones Diamantes. 10 Reps/15 Segs de Descanso
Diamond Pushups. 10 Reps/15 Secs Rest
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Bar Dips Cerradas. 10 Reps/15 Segs de Descanso
Closed Bar Dips. 10 Reps/15 Secs Rest
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Flexiones Abiertas. 10 Reps/15 Segs de Descanso
Open Push-Ups. 10 Reps/15 Secs Rest
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Bar Dips Abiertas. 10 Reps/15 Segs de Descanso
Open Bar Dips. 10 Reps/15 Secs Rest
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💪Vamos a Realizar de 2 a 3 Series por Circuito💪
💪We are going to Perform 2 to 3 Sets per Circuit💪.
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Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver fueron tan solo 6 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho para un buen desarrollo en sus triceps y pechos, ya que utilizamos un método de rutina muy diferente a las normales de siempre y por ello ganaran más fuerza y resistencia y aparte de todo esto también tendrán estos musculos con buena forma y más marcados. En un próximo post les traere otra rutina de triceps y pechos con este método de entrenamiento pero un poco más avanzada y muy buena que estaremos realizando ejercicios mucho más variados que la verdad son muy buenas para trabajar nuestros triceps y pechos. Esta rutina yo la realizo cuando me toca trabajar estos músculos y quise compartirlos con ustedes para que tengan mejorías, ya que son ejercicios muy buenos para estallar los músculos antes mencionados y a mi la verdad me ayudaron muchísimo, porque con ellos puedo tener más fuerza y resistencia para realizar rutinas largas y otros movimientos que contengan una fuerza un poco más avanzada . Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.❤💪
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it very much. As you could see there were only 6 exercises which will help you a lot for a good development in your triceps and breasts, since we use a very different method of routine to the normal ones and therefore you will gain more strength and endurance and apart from all this you will also have these muscles with good shape and more marked. In a next post I will bring you another triceps and breasts routine with this training method but a little more advanced and very good that we will be performing much more varied exercises that are really very good to work our triceps and breasts. I perform this routine when I have to work these muscles and I wanted to share them with you so that you have improvements, as they are very good exercises to explode the muscles mentioned above and to me the truth helped me a lot, because with them I can have more strength and endurance to perform long routines and other movements that contain a little more advanced strength. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave below this publication, and well see you in a next post. Take care of yourselves my people.❤💪
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