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RUTINA DE EMPUJE EN EL PARQUE PARA NIVELES INTERMEDIOS 💪🔥🏋
PARK PUSH UP ROUTINE FOR INTERMEDIATE LEVELS 💪🔥🏋
Hola cómo están amigos de mi querida comunidad de swc, en el día de hoy les vengo a traer una rutina muy buena para estallar nuestros triceps en el parque. Esta rutina será para niveles intermedios y estará compuesta por tan solo 5 ejercicios que les ayudará muchísimo a potenciar su fuerza de empuje y en sus triceps. Con esta rutina podrán ganar más fuerza y resistencia y aparte de todo estos también un poco de explosividad.Recuerden calentar bien sus articulaciones antes de hacer sus rutinas diarias, eso les ayudará mucho para sentirse ligero y realizar sus rutinas sin ningún inconveniente muscular. Bueno amigos sin más nada que decir, a estallar esos musculos💪💥.
Hello how are you friends of my dear swc community, today I come to bring you a very good routine to explode our triceps in the park. This routine will be for intermediate levels and will be composed of only 5 exercises that will help you a lot to boost your pushing strength and in your triceps. With this routine you will be able to gain more strength and endurance and apart from all these also a little explosiveness, remember to warm up your joints well before doing your daily routines, that will help you a lot to feel light and perform your routines without any muscular inconvenience. Well friends with nothing more to say, let's explode those muscles💪💥.
Fondos en Paralelas. 10 Reps/ 2 a 4 Series
Parallel Pulldowns. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.
Bar Dips Cerrados. 10 Reps/ 2 a 4 Series.
Closed Bar Dips. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.
Flexiones Diamantes. 10 Reps/ 2 a 4 Series
Diamond Push-Ups. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.
Fondos en Banca. 10 Reps/ 2 a 4 Series.
Bench Presses. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.
Fondos en Paralelas. 10 Reps/ 2 Series.
Parallel Pulldowns. 10 Reps/ 2 to 4 Sets.
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho para un buen desarrollo en sus triceps, ya que podran ganar más fuerza de empuje y resistencia y aparte de todo esto también ganaran mas explosividad en ellos. En un próximo post les traere otra rutina de empuje pero un poco más avanzada y muy buena que estaremos realizando solo en nuestro parque. Esta rutina yo la realizo cuando me toca trabajar estos músculos y quise compartirlos con ustedes para que tengan mejorías, y a mi la verdad me ayudaron muchísimo, porque con ellos puedo tener más fuerza y resistencia para realizar rutinas largas y otros movimientos que contengan una fuerza un poco más avanzada . Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.❤💪
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see there were only 5 exercises which will help you a lot for a good development in your triceps, as you will be able to gain more strength and endurance and apart from all this you will also gain more explosiveness in them. In a next post I will bring you another push up routine but a little more advanced and very good that we will be performing only in our park. I perform this routine when I have to work these muscles and I wanted to share them with you so that you have improvements, and to me the truth helped me a lot, because with them I can have more strength and endurance to perform long routines and other movements that contain a little more advanced strength. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave below this publication, and well see you in a next post. Take care my people.❤💪
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