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Rutina De Abdominales Y Piernas Para Principiantes 💪🔥
Abs And Legs Routine For Beginners 💪🔥
😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles un post muy bueno, este tratara sobre una "Rutina De Abdominales Y Piernas Para Principiantes".🤩
😄Hello how are my dear friends of hive and swc, today I come to bring you a very good post, this will be about a "Abs and Legs Routine For Beginners".🤩
En esta ocasión les traere una muy buena rutina de abdominales y piernas solo para niveles principiantes. Si aún no haz comenzado a entrenar y no sabes cómo, aquí está la solución para ganar fuerza base en nuestros abs y nuestras piernas. 🔥📈💪
This time I will bring you a very good abs and legs routine just for beginner levels. If you haven't started training yet and don't know how, here is the solution to gain core strength in our abs and legs. 🔥📈💪
La rutina que les mostrare hoy será compuesta por tan solo 6 ejercios que la verdad son muy buenos para un incremento de fuerza base en los músculos ya antes mencionados, y lo mejor es que podran realizarla en su casa o en un parque donde suelan ir. También estos ejercios les tonificara un poco esos musculos y tendrán un poco de forma en ellos.💪🔥❤📈
The routine that I will show you today will be composed of only 6 exercises that the truth is very good for an increase of base strength in the muscles already mentioned above, and the best thing is that you can perform it at home or in a park where you usually go. Also these exercises will tone those muscles a little bit and you will have a little bit of shape in them.💪🔥❤📈
Bueno mis queridos amigos espero este post les guste un montón y que puedan realizar esta rutina con un buen desempeño, sin más nada que decir comencemos. 🤩🔥🍃❤
Well my dear friends I hope you like this post a lot and that you can perform this routine with a good performance, without anything else to say let's start. 🤩🔥🍃❤
Abdominales Normales. 10 Reps/2 Series.
Normal Sit-Ups. 10 Reps/2 Sets.
Elevaciones de Piernas En Suelo. 8 Reps/2 Series.
Leg Raises On Floor. 8 Reps/2 Sets.
Aguantes De Plancha. 10 Segs/2 Series.
Plancha Holds. 10 Secs/2 Series.
Tijeras En Suelo Con Aguantes.10 Segs C/U /2 Series.
Scissors On Ground With Holders.10 Secs C/U /2 Series.
Sentadillas. 10 Reps /2 Series.
Squats. 10 Reps /2 Sets.
Sentadillas Intercalada. 10 Reps/2 Series.
Intercalated Squats. 10 Reps/2 Sets.
Sentadillas Cerradas. 10 Reps/2 Series.
Closed Squats. 10 Reps/2 Sets.
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🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo como a mi. Pronto estaré subiendo más rutinas muy buenas para un mejor desarrollo en nuestra condición física. 🔥❤😊
🤗Well friends this was the post of the day, I hope you liked it as much as I did. Soon I will be uploading more very good routines for a better development in our physical condition.
Bueno amigos esto fue todo por hoy, espero que que les haya gustado muchísimo este gran post y espero que sigan cumpliendo sus objetivos cada vez mas amigos. Sin más nada que agregar, nos vemos en un siguiente post.🔥💪💥🤗❤
Well friends this was all for today, I hope you liked very much this great post and I hope you continue to meet your goals more and more friends. With nothing more to add, see you in a next post.🔥💪💥🤗❤
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