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RUTINA PARA NIVELES PRINCIPIANTES E INTERMEDIOS PARA ESTALLAR LOS TRICEPS
ROUTINE FOR BEGINNERS AND INTERMEDIATE LEVELS TO EXPLODE TRICEPS
Hola cómo están mis queridos amigos de SWC, Soy angelosw y en el post de hoy vengo a traerles una buena rutina para niveles principiantes e intermedios, la cual será compuesta por tan solo 7 ejercicios, los cuales les ayudará a ganar fuerza,resistencia y volumen en sus triceps. estos ejercicios también les ayudará a tener explosividad y tener definidos y con buena forma nuestros músculos de nuestros triceps. Esta rutina tambien la pueden realizar en casa, si tienen barras paralelas o algo donde puedan hacer Fondos y Bar dips seria buenísimo.Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Hello how are my dear friends of SWC, I'm angelosw and in today's post I come to bring you a good routine for beginners and intermediate levels, which will be composed of only 7 exercises, which will help you gain strength, endurance and volume in your triceps. these exercises will also help you to have explosiveness and have defined and with good form our muscles of our triceps. This routine can also be performed at home, if you have parallel bars or something where they can do bottoms and Bar dips would be great.Well friends I hope you enjoy this post, without further ado let's start.
Extensiones de Triceps.
10 Reps/2 a 4 Series.
Triceps extensions.
10 Reps/2 to 4 sets.
Flexiones Apoyando los Codos en Suelo.
10 Reps/2 a 4 Series.
Elbow Push-Ups on the Floor.
10 Reps/2 to 4 Sets.
Fondos en Paralelas.10 Reps/2 a 4 Series.
Parallel Pulldowns. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Bar Dips.
10 Reps/2 a 4 Series.
Bar Dips.
10 Reps/2 to 4 sets.
Flexiones Diamantes.
10 Reps/2 a 4 Series.
Diamond Push-Ups.
10 Reps/2 to 4 sets.
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Flexiones Normales.
10 Reps/2 a 4 Series.
Normal Push-Ups.
10 Reps/2 to 4 Sets.
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Flexiones Inclinadas.
10 Reps/2 a 4 Series.
Incline Push-Ups.
10 Reps/2 to 4 Sets.
Extensiones de Triceps.
Triceps Extensions.
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Flexiones Apoyando los Codos en Suelo.
Push-ups with elbows on the floor.
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Fondos en Barras Paralelas.
Parallel Bar Pulldowns.
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Bar Dips.
Bar Dips.
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Flexiones Diamantes.
Diamond Push-ups.
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Flexiones Normales.
Normal Push-ups.
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Flexiones Inclinadas.
Incline Pushups.
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Bueno amigos este fue el post de hoy, espero que les haya gustado mucho, como pudieron ver, esta rutina está compuesta por tan solo 7 los cuales les dejará sus triceps estallados. También les ayudará a tener fuerza, resistencia y volumen en sus triceps. Como les dije esta rutina tambien la pueden realizar en sus casa si ocupan unas barras paralelas portátiles para asi realizar los fondos y bar dips. Recuerden hacerla tal como esta explicado y con buena postura ante todo. Bueno amigos sin más que decir nos vemos en una siguiente publicacion.
Well friends this was today's post, I hope you liked it a lot, as you could see, this routine is composed of only 7 which will leave your triceps exploded. It will also help you to have strength, endurance and volume in your triceps. As I told you this routine can also be performed at home if you have some portable parallel bars to perform the dips and bar dips. Remember to do it as explained and with good posture first of all. Well friends without more to say I'll see you in a next publication.
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