Estimado público, ¡bienvenidos sean a una nueva publicación! Justo que led cuento mi entrenamiento de abdomen y planche de hoy, siento que la conexión entre cada ejercicio fue espectacular, con súper naturalidad que me permitió concentrarme en la técnica y la fuerza.

Empecé en la barra, colgándome para hacer elevaciones de rodillas al pecho. Lo importante no era solo subir, sino bajar súper lento, manteniendo el control abdominal sin balancearme. Esto le dio un toqué bien al recto abdominal bajo y un poco a los flexores de cadera.

Sin mucho descanso, pasé a las paralelas para hacer abdominales en paralelas, donde elevas las piernas rectas. Sentí el trabajo intenso en el recto abdominal superior e inferior, ¡ardía!

De ahí, con esa quemazón, seguí con el L-sit por unos segundos. Este es un reto de isométrico que pide una activación máxima del core completo (abdomen, oblicuos y parte baja de la espalda), además de la fuerza en los hombros para empujar.

Para cerrar el bloque, pasé a las planchas. Primero, el lean planche isométrico, donde te inclinas hacia adelante. Esto activa los hombros, el pecho y, claro, el abdomen para mantener la línea. Para rematar, hice unas flexiones en lean planche, añadiendo ese componente dinámico que terminó de destruir mis pectorales y hombros.

En total, este circuito fue un boost para mi fuerza isométrica, la resistencia del core y me ha ayudado un montón a mejorar la estabilidad general para mis movimientos de calistenia más avanzados. Y sí, entre cada ronda, me tomé mis 45 segundos de descanso, lo justo para recuperar el aliento y mantener ese progreso sin que se caiga la calidad. ¡Terminé agotado, pero con una alegría por haber terminado mi circuito!

Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!