Estimado público, ¡bienvenidos sean a una nueva publicación! ¡Qué maravilla volver a hacer esa conexión con mi cuerpo! Después de un pequeño break, estoy de vuelta en el camino hacia la planche y el hanstand a un brazo, y mi estilo siempre ha sido muy personal y cercano, y así es como estoy abordando este regreso, con una mezcla de disciplina y esa pasión que me fluye al ver cómo el cuerpo corresponde a la rutina.

Ahora mismo, el enfoque está en perfeccionar la planche completa, que es la base de todo. La rutina gira en torno a unos ejercicios clave. El aguante en planche supino (con las manos mirando hacia atrás) es brutal para la muñeca y el antebrazo; lo hago también con solo los dedos que es una dificultad extra. Es algo único. También sigo dándole al tuck advance para cimentar la fuerza en la escápula.

En paralelo, estoy en mi fase de handstand. Las flexiones en handstand son un punto progresivo. Además, estoy trabajando ese equilibrio lateral en handstand, soltando un brazo poco a poco. Para el control, estoy haciendo presses a handstand con las piernas completamente rectas, lo cual exige una conexión mente músculo increíble, y estoy comenzando a progresar en el handstand a un brazo con straddle, haciendo el peso desplazarse.

Hay que ser súper cuidadosos con ejercicios tan demandantes. La progresión debe ser gradual. Es vital el control escapular y un calentamiento específico de muñecas. Escucha a tu cuerpo para evitar el overtraining (sobreentrenamiento) y agotamiento del sistema nervioso central. Además, aprende a caer con seguridad para evitar lesiones. ¡La técnica perfecta es mi objetivo!

Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!