Estimado público, ¡bienvenidos sean a una nueva publicación! Hoy les vengo mostrar unas imágenes que tomé en mi rutina de bandera y abdomen.

¡Hoy le metimos con todo a la rutina de abdomen y bandera! Empezamos con una serie de V-sits haciendo aguante, que siempre es un buen calentamiento para el core. La idea es hacer que el abdomen se active desde el primer momento, manteniendo esa "V" lo más estable posible.

Después, pasamos a algo más exigente: Toes to bar con peso en los tobillos. Este ejercicio no solo trabaja la fuerza del abdomen, sino también la estabilidad general, ya que tienes que controlar el movimiento de las piernas con el peso extra. Para seguir subiendo la intensidad, hicimos el combo de subir en Toes to bar y enderezar arriba, una variación que exige una contracción brutal del core para poder llevar las piernas hacia el pecho y luego extender el cuerpo con control.

Cuando ya teníamos el abdomen bien, nos fuimos a por la bandera. Arrancamos con pica en bandera, buscando la máxima contracción para levantar las piernas en esa forma de "V". Luego, pasamos a la bandera en full con agarre supino y prono, alternando para trabajar el agarre y los dorsales desde diferentes ángulos. ¡Una locura!

Para cerrar la rutina, cerramos con negativas en bandera de trapecio con peso, un ejercicio que se siente como si el cuerpo se estuviera quemando, pero que construye una fuerza increíble. Terminamos con las manos temblando, pero con la satisfacción de haber hecho una rutina de guerrero.

Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!