Estimado público, ¡bienvenidos sean a una nueva publicación! Mi entrenamiento es un camino súper extenso. Empiezo con el Front Lever, y aquí la clave es ir calentando la fuerza. Hago aguantes en Front Lever Touch en Tuck y luego le meto las dominadas en Front Lever Tuck. Hacer que mis dorsales y mi agarre se mejoren. Estos ejercicios son el preparche perfecto, ya que me dan esa estabilidad en los omóplatos que necesito para todo lo demás, sin quemarme de entrada.

Luego, subo el nivel. Paso al aguante en Front Lever Tuck Advance. Aquí ya no estoy tan cómodo; tengo que apretar el abdomen, porque el cuerpo se estira un poco más y la palanca aumenta. Es la prueba de mi core. Inmediatamente después, ataco con las negativas en Front Lever. Este es el ejercicio que más me fuerza, porque la bajada lentísima me construye una fuerza excéntrica brutal. Es la que, de verdad, me da el control para mantener la posición. Al final de esta parte, me cuelgo para el aguante en Front Lever Full con agarre cerrado; hacer una tensión máxima en todo mi cuerpo, desde los dedos hasta los pies, concentrando la fuerza en el dorsal ancho.

Cuando cambio al Back Lever, el esfuerzo es completamente diferente. Aquí busco más la apertura de hombro y la fuerza de empuje. Empiezo con el aguante en Back Lever para hacer la posición y el estiramiento. Luego, me enfoco en las negativas de Back Lever Wide. La apertura ancha me exige un control increíble en los deltoides y el pecho, y me ayuda a ganar movilidad y seguridad en esa posición invertida.

Lo que más mejoran son los presses en Wide Back Lever. Cuando empujo desde abajo, es hacer cómo mis hombros y pectorales hacen el trabajo concéntrico real para subir. Es mi forma de asegurarme de que mi fuerza no es solo de aguante, sino dinámica. Y para rematar, el Back Lever Wide a una pierna, porque me obliga a ser perfecto en el equilibrio y a concentrar toda la fuerza unilateralmente en mi core y en la pierna que queda extendida. Es la forma de darle los últimos toques de precisión al día.

Siento que esta rutina no solo me hace más fuerte, sino también más consciente de cada músculo en mi cuerpo.

Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!