🇪🇸 ESPAÑOL 🇪🇸

Hola que tal amigos de #liketu y #hive , nuestra rutina del día de hoy fue , disfrutar del "Hive pizza party", hoy 22 de mayo se celebra este grandioso día , en el cual pudimos compartir en familia y con toda la comunidad de hive , fue un día especial muy agradable y por lo cual la pasamos muy bien cambiando un poco la rutina diaria lo cual les compartirles un poco también de mi entrenamiento después de este gran momento en familia que tuvimos el día de hoy.

quiero agradecer a nuestra comunidad de "SWC" y la comunidad de "HIVE " que sin ellos esto no seria posible, reunir a toda la familia de hivernautas para compartir un rato agradable en familia, los quiero mucho y espero que les guste mi publicación.

A continuación les compartíre mi entrenamiento de pectoral y tríceps, esto solo es un ciclo de flexiones, las cuales son:.

Flexiones abiertas 10.
Flexiones normales10.
Flexiones diamantes 10.
Flexiones arqueras 5 C/L.
Flexiones declinadas 10.
Flexiones inclinadas 10.
Flexiones con aguante en half 35 seg.

Todo esto lo vamos a realizar en ciclo por 4 series, entre cada ejercicio 10 seg de descanso y entre series 2 minutos.

Una rutina corta , Pero potente para poner esos pectorales grandes y fuertes.

Hasta acá chicas y chicos , nos vemos en una siguiente publicación.

🇺🇸ENGLISH🇺🇸

Hello, friends of #liketu and #hive! Our routine today was to enjoy the "Hive Pizza Party." Today, May 22nd, marks this wonderful day, a day we were able to spend time with family and the entire hive community. It was a very special day, and we had a great time changing up our daily routine a bit. I'd also like to share a bit of my training with you after this great family time we had today.

I want to thank our "SWC" community and the "HIVE" community. Without them, this wouldn't be possible. Bringing the entire hivernaut family together to share some quality time with the family would be impossible. I love you all very much, and I hope you like my post.

Next, I'll share my chest and triceps workout. This is just a push-up cycle, which is:

10 Wide Push-Ups
10 Regular Push-Ups

Diamond push-ups 10.
Archer push-ups 5 C/L.
Decline push-ups 10.
Incline push-ups 10.
Push-ups with half-hold for 35 seconds.

We'll do all of this in a cycle for 4 sets, with 10 seconds of rest between each exercise and 2 minutes between sets.

A short but powerful routine to get those pecs big and strong.

That's it, girls and boys. See you in the next post.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación

Thank you reader friends, see you in a future post

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