Niveles del front lever//Front lever levels
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Saludos amigos de Hive y de SWC!! Espero se encuentren muy bien!! Hoy les traigo Las progresiones de front lever, que son los pasos que yo utilice para tener front, el cual me tomo un transcurso de aproximadamente seis meses, pero habló de un front lever bastante dominado.
Greetings friends of Hive and SWC! I hope you are doing well! Today I bring you The front lever progressions, which are the steps that I used to have front, which took me a course of about six months, but I talked about a pretty mastered front lever.
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Para el que no tenga la fuerza suficiente para realizar los pasos que se le dejara a continuaciòn en el siguiente video, es recomendable realizar los ejercicios mas basicos del front lever, como son la dominadas en tuck de front, o tambien realizar elevaciones de L sit a front lever, en las imagenes ya mostradas veran de que ejercicios estoy hablando. Ya habiendo hecho los ejercicios y haber obtenido fuerza pueden ir realizando los pasos del video, en el vídeo se puede visualizar los distintos niveles de front lever, desde el más fácil hasta el más difícil.
También se ve que en cada nivel coloco los grados de ángulo en que se encuentra la posición de nuestro cuerpo contando los grados desde la barra, y en cada nivel los grados de ángulo van aumentando hasta 90⁰ que ya sería el front lever terminado.
For those who do not have enough strength to perform the steps that will be left below in the following video, it is advisable to perform the most basic exercises of the front lever, such as the front tuck pull-ups, or also perform L sit ups to front lever, in the images already shown you will see what exercises I'm talking about. Already having done the exercises and having obtained strength can go performing the steps in the video, in the video you can see the different levels of front lever, from the easiest to the most difficult. You can also see that in each level I place the degrees of angle in which the position of our body is counting the degrees from the bar, and in each level the degrees of angle are increasing until 90⁰ which would already be the finished front lever.
Cuando tengan ya un nivel dominado avanzan al siguiente, y obviamente los grados de angulo que coloco en el video no son exactos, pero les servira como una guia para diferenciar los niveles, pero recuerden esto toma tiempo, en mi caso me tomo alrededor de seis meses solo para obtener los tres segundos, ya despues al poco tiempo ya llegaba a los seis segundos y actualmente mi records es de 12 segundos.
When you have already mastered a level advance to the next, and obviously the degrees of angle that I put in the video are not exact, but it will serve as a guide to differentiate the levels, but remember this takes time, in my case it took me about six months just to get the three seconds, and then soon after I reached the six seconds and now my record is 12 seconds.
Gracias por leer ver mi post!! me despido con unas imagenes del front lever completado y por supuesto con el video!!
Thanks for reading my post!!! I say goodbye with some images of front lever and of course with the video!!!
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