Hello hive friends, I'm Cruz, it's my first time writing in this community, I hope you find yourself super well and with full energy to continue exercising every day
Hola amigos de hive soy cruz es mi primera vez escribiendo en esta comunidad, espero se encuentren superbién y con las energías full para seguir ejercitándose cada día
Today I am returning to exercise after a long time without doing anything at all due to pregnancy, it has been a month since I had my baby by caesarean section and I said it is time to begin to resume physical activity little by little. It is very important for me to stay healthy for my girls and I think the best way to do it is to lead a healthy life through exercise and nutrition.
Hoy estoy retomando los ejercicios después de un largo tiempo sin hacer absolutamente nada debido al embarazo, ya hace un mes que tuve a mi bebé por cesárea y dije ya es hora de comenzar a retomar la actividad física de poco a poco. Es muy importante para mí mantenerme sana por mis niñas y creo que la mejor manera de hacerlo es llevando una vida saludable de la mano de los ejercicios y alimentación.
Because it was a caesarean for now I can't force myself much with the abdominals because I can't until the third month, but in the meantime I do what I can and they have recommended me.
Debido a que fue cesárea por ahora no puedo forzarme mucho con los abdominales porque no puedo sino hasta el tercer mes,, pero mientras hago lo que pueda y me han recomendado.
Today I did a 30 minute routine to start getting used to all this in the world of exercises again
Hoy realice una rutina de 30 minutos para comenzar a habituarme de nuevo en todo esto del mundo de los ejercicios de nuevo
I started warming up the body a little,
And then I started doing some squats, a series of 4 laps of 15 repetitions
I then did lateral movements on each leg combined with squats also doing 4 laps of 15 reps.
Comencé calentando un poco el cuerpo,
Y después comencé hacer unas sentadillas, una serie de 4 vueltas de 15 repeticiones
I then did crossover lunges a similar set of 4 times for 15 reps and combined with a static lunge up and down.
Luego hice movimientos laterales en cada pierna combinados con sentadillas también haciendo 4 vueltas de 15 repeticiones.
I did a series of exercises raising and lowering the arms, combined with squats, at the same time working on coordination.
Luego hice zancadas cruzadas una serie igualmente de 4 veces por 15 repeticiones y combine con unas zancadas estáticas subiendo y bajando.
Hice una serie de ejercicio subiendo y bajando los brazos, combinados con sentadillas, al mismo tiempo trabajando la coordinación.
To finish I did stretching of the body and also breathing exercises. For now I had to train at home, but soon I will go outdoors to recreate my mind while I exercise.
Para culminar realicé estiramiento del cuerpo y también ejercicios de respiración. Por ahora tuve que entrenar en la casa,, pero pronto saldré al aire libre a recrear mi mente mientras me ejercito.
I hope you liked my post and we can continue to see each other more often in my exercise routines, which I do with a lot of effort
Espero te haya gustado mi post y nos podamos seguir viendo más seguido en mis rutinas de ejercicios, que realice con mucho esfuerzo.