Estos calentamientos más específicos los estoy haciendo ya que ando practicando las progresiones del Hefesto que es un movimiento de poder que si no se hace de la manera adecuada puede causar varias lesiones, tanto de hombro, bíceps, antebrazos y muñecas, y siendo este último donde he notado ya varias molestias y en el último entrenamiento que tuve de esto de verdad me costó mucho por los dolores que me causaba el movimiento y el falso agarre.
Generalmente mis estiramientos y calentamientos son extensos y procuro cubrir cualquier patrón de movimientos, pero si es verdad que de esto solo le he dado más relevancia a los hombros pues es lo que más sufren en la mayoría de estáticos, y con las muñecas a pesar de darles un buen calentamiento y activación sigue siendo poco a comparación de otras partes, y hoy en la mañana no desperté con molestias pero al no tener un buen desempeño por esto decidí retomar los fortalecimientos y estiramientos de las muñecas, que en su tiempo les había dado mucho protagonismo cuando me compré mis anillas y ahora vuelvo para poder entrenar Hefesto de una manera más sana.
Y con la liga me ha ayuda a poder trabajar todo el rango de movimiento y darme un alivio a los dolor, por qué a pesar de no sentir ninguna molestia, ya al momento de darle un uso si se siente un poco el dolor, trabajé todos los rangos y patrones de movimientos y la verdad es que el alivio es grande, y aunque se que no es algo grave si me limita en ejercicios que quiero sacarle todo el provecho y por eso tendré un cuidado hasta tenerlas lo más aptas posibles. SWC
I am doing these more specific warm-ups because I am practicing the Hefesto progressions, which is a power movement that, if not done properly, can cause various injuries to the shoulders, biceps, forearms, and wrists. and it is in the latter area where I have already noticed several discomforts. In my last training session, I really struggled because of the pain caused by the movement and the false grip.
I usually do extensive stretching and warm-ups and try to cover all movement patterns, but it's true that I've only given more importance to the shoulders because they suffer the most in most static exercises, and despite giving the wrists a good warm-up and activation, it's still not enough compared to other parts. This morning I woke up without any discomfort, but since I wasn't performing well because of this, I decided to resume strengthening and stretching my wrists, which I had given a lot of attention to when I bought my rings, and now I'm back to training Hephaestus in a healthier way.
The league has helped me to work through the full range of motion and relieve the pain, because even though I don't feel any discomfort, when I use them I do feel a little pain. I worked through all the ranges and movement patterns, and the truth is that the relief is great. And although I know it's not serious, it does limit me in the exercises I want to get the most out of, so I'll be careful until they're as fit as possible. SWC
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