Debido a que no pude salir a entrenar por la lluvia decidí hacer un entrenamiento desde casa pero enfocado en su totalidad de balance, handstand y combinaciones de handstand con progresiones de tuck y rondas de aguantes por qué antes de esta oportunidad tenía ya un tiempo sin dedicarle una rutina completa a esto pues siempre me enfoco en Plancha y Front Lever, y a pesar de darle un espacio el día de empuje suele sin ser el foco principal de todo.
Primero hice un pequeño calentamiento de handstand para poder hacer unas pequeñas combinaciones donde el foco no era hacer movimientos avanzados de fuerza, si no en buscar mejor postura y conseguir la mayor cantidad de segundos en cada parte de la rutina, y el primer combo que hice fue un tuck a handstand con almenos cinco segundos de balance y volver a tuck, así sucesivamente hasta almenos cuatro rondas, algo sencillo en realidad, quería tomar este primer ejercicio para entrar un poco en calor.
Luego de eso sí puedo decir que me dedique únicamente a un movimiento que no le he dado tanto enfoque y si es algo que debo darle más importancia y es los presses desde advance tuck, pues he tenido problemas en mantener el balance y al no darle tanta importancia a este ejercicio no he podido dominar la postura adecuada al prees y fue ahí en donde me dediqué el resto del entrenamiento, de verdad que me sentí muy realizado en darle por fin un enfoque darme cuenta que de cierta manera he podido avanzar indirectamente por los días de combos donde he trabajado presses y otros movimientos de fuerza. SWC
Since I couldn't go out to train because of the rain, I decided to do a workout at home, but focused entirely on balance, handstands, and handstand combinations with tuck progressions and hold rounds. Before this opportunity, I hadn't dedicated a full routine to this in a while, as I always focus on planks and front levers, and even though I make time for it on push days, it's not usually the main focus of everything.
First, I did a short handstand warm-up so I could do some small combinations where the focus was not on doing advanced strength movements, but on finding better posture and getting the most seconds in each part of the routine. The first combo I did was a tuck to handstand with at least five seconds of balance and back to tuck, and so on for at least four rounds. It was actually quite simple; I wanted to use this first exercise to warm up a little.
After that, I can say that I focused solely on a movement that I haven't given much attention to, but which I should give more importance to, and that is presses from advance tuck. because I've had trouble maintaining balance, and by not giving this exercise much importance, I haven't been able to master the proper posture for the press. That's where I dedicated the rest of my training, and I really felt very fulfilled to finally focus on it and realize that, in a way, I've been able to indirectly progress through the days of combos where I've worked on presses and other strength movements. SWC
 | |
**