En esta ocasión tocó un entrenamiento a baja intensidad más enfocado en fortalecer y acondicionar con la ayuda de ejercicios básicos de calistenia tales como muscle ups, pull ups y fondos en barra, pero sobre todo un enfoque en su totalidad a los músculos de la espalda.
Está semana ha tenido una intensidad algo alta en los entrenamientos y hoy sin duda se sintió toda esa fatiga acumulada y mis amigos llegaron a sentir lo mismo, por suerte todos tuvimos la oportunidad de reunirnos a entrenar un poco suave pero cumpliendo con otra jornada de la semana.
Mi primer ejercicio fue hacer un máximo de muscle ups, tenía tiempo sin hacer este ejercicio en barra pues generalmente lo practico en anillas y al pasar a este elemento se sintió la diferencia, sobre todo en la fuerza y explosividad pues las anillas me han ayudado mucho en esto y cada repetición se sentía como si me catapultara a los aires de la fuerza que he construido en todos estos meses.
Y hablando más de anillas puedo decir que esta es la mejor herramienta para entrenar, y la utilicé para hacer algo de curl de bíceps con ellas, esto fue un ejercicio complementario que realicé después de varias rondas de pull ups en barra y sin duda es de los ejercicios que más disfruté hoy, ya que la dificultad siempre dependerá de como estés de control corporal y cada repetición representa un esfuerzo muy estimulante para los bicep, sin duda el ejercicio que más recomiendo para bíceps en calistenia. SWC
This time, it was a low-intensity workout focused more on strengthening and conditioning with the help of basic calisthenics exercises such as muscle-ups, pull-ups, and bar dips, but above all, a focus on the back muscles as a whole.
This week's workouts have been quite intense, and today I definitely felt all that accumulated fatigue, and my friends felt the same way. Luckily, we all had the opportunity to get together for a light workout but still complete another day of the week.
My first exercise was to do as many muscle-ups as possible. It had been a while since I had done this exercise on the bar, as I usually practice it on the rings, and when I switched to this element, I felt the difference, especially in strength and explosiveness, as the rings have helped me a lot in this regard, and each repetition felt like I was catapulting myself into the air with the strength I have built up over all these months.
Speaking more about rings, I can say that they are the best tool for training, and I used them to do some bicep curls. This was a complementary exercise that I did after several rounds of pull-ups on the bar, and it is undoubtedly one of the exercises I enjoyed the most today, as the difficulty will always depend on your body control, and each repetition represents a very stimulating effort for the biceps. It is undoubtedly the exercise I recommend most for biceps in calisthenics. SWC
 | |