Después de un día ocupado y ya adentrado en la noche es el momento donde me pude permitir entrenar y aprovechando como siempre el equipo que tengo cerca de mi casa es que pude hacer mi rutina con enfoque en el Front Lever y progresiones para el Front Lever One Arm.
Después de un calentamiento y movilidad articular fue que comencé con algunas progresiones para poder empezar con las activaciones ya en el Front Lever, y con las activaciones listas es que comencé a realizar las progresiones enfocadas en el Front Lever One Arm que fueron muy básicas pues los hacía desde un tuck buscando llegar a advance pero si sentí como me llegaba a costar, más que todo del brazo derecho, tuve que para un momento y buscar hacer una conexión mente músculo con el movimiento y al volver a intentarlo ya la cosa había cambiado, una mejor ejecución y una mejora en los segundos en tensión.
Al sentirme tan bien en las progresiones fue que pude hacer unas cuantas variaciones solo para probar, estirando más las piernas y ver si podía aguantar un rato en tensión, fue entretenido la verdad y al volver a entrenar este truco ha hecho que recuperara algo de la solidez de la progresión que tenía al comienzo, es poco pero aporta al progreso que llevo. SWC
After a busy day and well into the night, it was time for me to train. As always, I took advantage of the equipment I have near my home and was able to do my routine focused on the front lever and progressions for the one-arm front lever.
After warming up and doing some joint mobility exercises, I started with some progressions to begin the activations in the Front Lever, and with the activations ready, I began to perform the progressions focused on the Front Lever One Arm, which were very basic since I was doing them from a tuck position, seeking to advance, but I felt how difficult it was, especially with my right arm. I had to stop for a moment and try to make a mind-muscle connection with the movement, and when I tried again, things had changed: better execution and an improvement in the seconds under tension.
Feeling so good in the progressions, I was able to do a few variations just to try it out, stretching my legs more and seeing if I could hold the tension for a while. It was fun, to be honest, and when I returned to training, this trick helped me regain some of the solidity of the progression I had at the beginning. It's not much, but it contributes to the progress I'm making. SWC
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