Un saludo queridos amigos de esta buena comunidad, el día de hoy en esta oportunidad les vengo a compartir mi rutina de calentamiento post descarga y volver a mis entrenamientos habituales.
Ya hoy lunes vuelvo a mis entrenamientos habituales, por consiguiente me toca tener buenos calentamientos y activaciones musculares optimas, ya que los entrenamientos estáticos suelen desafiar mucho las articulaciones, músculos y ligamentos, y me objetivo es evitar esto lo máximo posible con buenos calentamiento y activaciones que pongan al cuerpo en sintonía de nuevo para poder entrenar con seguridad más tarde.
Me enfoco mucho en movimientos que trabajen hombro, muchos diría yo, con todos los movimientos posibles, en los estáticos los hombros son los que más trabajan y toca darle su tiempo para pasar a otros grupos musculares, los dorsales, deltoides, bíceps y muñecas son los principales de mis calentamientos, fortalecer todos los músculos pequeños y buscar no tener molestias, por eso suelo darle mucho enfoque a los calentamientos , por sus beneficios y prevenciones.
Más tarde llegará la hora de entrenar y ya ando emocionado por volver a trabajar duro y seguir persiguiendo mis objetivos.
SWC
Greetings dear friends of this good community, today in this opportunity I come to share my warm-up routine post discharge and return to my usual workouts.
Already today Monday I return to my usual workouts, therefore I have to have good warm-ups and optimal muscle activations, since static workouts usually challenge a lot the joints, muscles and ligaments, and my goal is to avoid this as much as possible with good warm-ups and activations that put the body in tune again to be able to train safely later.
I focus a lot on movements that work the shoulder, many I would say, with all possible movements, in the static ones the shoulders are the ones that work the most and it's time to give them time to move to other muscle groups, the dorsals, deltoids, biceps and wrists are the main ones of my warm-ups, strengthen all the small muscles and try not to have discomfort, so I usually give much focus to the warm-ups, for their benefits and preventions.
Later it will be time to train and I'm already excited to get back to work hard and continue pursuing my goals. SWC
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!