entrenamiento de fortalecimiento para el hefesto
Strength training for Hephaestus
Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Aquí les comparto nuevas fotos del día de hoy de mi entrenamiento de hefesto
Greetings friends of the SWC I hope you are all well! Here I share with you new photos from today of my Hephaestus training.
bueno muchachos el día de hoy estuve entrenando lo que fue un poco el hefesto primero que todo calentando las muñecas después para entrar en calor unas reps de hefesto asistido con los pies en el piso
well guys today I was training a little bit of hefesto first of all warming up the wrists then to warm up a few reps of hefesto assisted with the feet on the floor.
ya después de haber hecho el ejercicio me puse e hice intentos de hefesto los cuales logré subir me costaron un poco por eso solo hacía una sola Rep y descansaba bastante para no forzarme y evitar alguna molestia después de eso me puse he hice pull ups de back-lever pero en tuck para ir agarrando fuerza
after having done the exercise I tried to do hefesto which I managed to climb, it was a little difficult so I only did a single rep and rested a lot to avoid forcing myself and avoid any discomfort after that I did back-lever pull ups but in tuck to gain strength.
después por último ejercicio hacia un aguante de back-lever wide lo máximo que pudiera pasaba a un agarre más cerrado y hacia press y aguantaba al final eso era una Rep e hice ese ejercicio como 5 veces para ir fortaleciendome
then for the last exercise I did a back-lever wide hold as much as I could and then I went to a tighter grip and did a press and hold at the end that was a rep and I did that exercise about 5 times to get stronger.
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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