Otro Día más Entrenando Hefesto y Back-Level.
Another Day Training Hephaestus and Back-Level.
Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Aquí les comparto estas fotos de mi entrenamiento.
Greetings friends of the SWC hope you're all well! Here I share these photos of my training.
Un saludo a todos muchachos el día de hoy me dedique al Hefesto y al Back-Level ya que son dos elementos que quiero combinar en un mismo combo y es algo que me gusta como se ve a la hora de ejecutarlo y bueno algo que me gustaría decirles es que siento que ha habido mucho progreso en esto.
Hello everyone, today I focused on Hefesto and Back-Level, as these are two elements that I want to combine in the same combo, and I like how it looks when I execute it. Well, something I would like to tell you is that I feel there has been a lot of progress in this area.
algo que siempre hago antes de entrenar es por supuesto calentar pero cuando se trata del hefesto me suelo dedicar un poco más ya que es un elemento donde mayormente se ven las lesiones, ya a la hora de entrenar hice unas pull-ups de Back-Level en tuck ya que ese es el movimiento que uno hace al subir el Hefesto.
Something I always do before training is, of course, warm up, but when it comes to the Hephaestus, I usually spend a little more time on it since it's an element where injuries are most common. When it came time to train, I did some back-level pull-ups in tuck position since that's the movement you do when climbing the Hephaestus.
aunque la técnica no me salió del todo bien es algo que voy a ir puliendo, ya al terminar de hacer las pull-ups estiró los pies para quedar en full y aguantar al menos 4 segundos el Back-Level, por último ejercicio aguante de 4 segundos de Back-Level wide para ir agarrando resistencia en el ejercicio.
Although the technique didn't quite work out for me, it's something I'm going to keep working on. After finishing the pull-ups, I stretched my feet to get into a full position and held the back-level for at least 4 seconds. Finally, I did a 4-second back-level wide hold to build up my strength in the exercise.
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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