Entrenamiento de Plancha en Progresiones
Plank Training in Progressions
Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Aquí les comparto unas fotos del entrenamiento de plancha de hoy.
Greetings friends of the SWChope you're all well! Here I share some photos of today's plank workout. .
Bueno muchachos el día de hoy toco entrenar plancha, así que entrene un poco lo que fue el aguante, el cual empezamos con full planch asistido con liga aguantando lo máximo haciendo 3 series de este ejercicio, el siguiente ejercicio fue lo mismo aguante con liga pero está vez en Straddel ya aquí aguante un poco más que la anterior debido a la facilidad de la progresion.
Well, guys, today it's time to train planks, so I trained a little bit on endurance, which we started with full planks assisted with a band, holding as long as possible and doing three sets of this exercise. The next exercise was the same endurance with a band, but this time in a straddle position, and here I held a little longer than the previous one due to the ease of progression.
El siguiente ejercicio fue en half de Straddel y aquí fue todavía más fácil así que lo hice de 5 intentos y para finalizar unas hanstand push-ups igual haciendo lo máximo que pudiera hacer.
The next exercise was half straddle, which was even easier, so I did five attempts and finished with some handstand push-ups, again doing as many as I could.
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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