Tomas post-entrenamiento
Saludos cordiales todos y todas los usuarios de #Hive y miembros de #SWC, en esta oportunidad comparto una serie de fotografía que me tomé con mi amigo y compañero de entrenamiento Angelo Castillo (
) después de haber culminado una buena e intensa rutina de dominadas que me dejó exausto, fue Angelo el que tuvo esta iniciativa de hacer esta rutina de jalón para quemar un poco que ya habíamos hecho combos con front lever.
) después de haber culminado una buena e intensa rutina de dominadas que me dejó exausto, fue Angelo el que tuvo esta iniciativa de hacer esta rutina de jalón para quemar un poco que ya habíamos hecho combos con front lever.
Greetings to all #Hive users and #SWC members, this time I'm sharing a series of photos that I took with my friend and training partner Angelo Castillo () after completing a good and intense pull-up routine that left me exhausted. It was Angelo who had the initiative to do this pull-up routine to burn off some of the energy we had already done with front lever combos.
) after completing a good and intense pull-up routine that left me exhausted. It was Angelo who had the initiative to do this pull-up routine to burn off some of the energy we had already done with front lever combos.
Cómo dije antes, está rutina fue bastante intensa, comenzamos primero con una super serie de dominadas cerradas y dominadas con agarre al ancho de los hombros, de 10 repeticiones cada una dando un total de 20 repeticiones dentro de 3 series, luego pasamos a dominadas con agarre neutro, de estás realizamos 15 repeticiones dentro de 3 series y oir último para culminar, tuck advance de front lever, realizamos aguantes de 15 segundos dentro de 3 series igualmente, cabe destacar que el descanso entre series fue dé 4 minutos y si era necesario bajarse de la barra para descansar un poco para luego culminar las repeticiones que te hayan faltado, era válido, ya al terminar la rutina nos dirigimos a las afueras de nuestro parque en un lugar iluminado para las tomas.
As I said before, this routine was quite intense, we started first with a super series of closed pull-ups and pull-ups with a shoulder-width grip, of 10 repetitions each giving a total of 20 repetitions within 3 series, then we moved on to pull-ups with a neutral grip, of these we performed 15 repetitions within 3 series and the last one to finish, front lever tuck advance, we performed 15-second holds within 3 series as well, it should be noted that the rest between series was 4 minutes and if it was necessary to get off the bar to rest a bit and then complete the repetitions that you have missed, it was valid, already at the end of the routine we headed to the outskirts of our park to a lit place for the shots.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
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