Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien ! el dia de hoy les quiero compartir sobre mi descanso activos, comence con calentamiento y activación, ya que iba hacer acondicionamiento, en los hombros y básicos para ganar fuerza en la full planch comencé , con lean planch hice 4 series de 5 repeticiones aguantado la postura, hice 2 series de muscle up 3 repeticiones, luego mi amigo yohendri llegó y me dijo para realizar una rutina, hicimos túck con push ups desde el suelo 3 serie de 10 luego para quemar movimiento en paralela, lo continuamos con aguante de pino y aguando la negativa de 90 grados 4 series de 3 repeticiones luego hicimos positivas de subida a pino a fuerza Pero yo aún no controlo el pino a fuerza, luego yohendri me corrigió una postura de pino ya que no estaba limpia y pude hacer una subida a pino sin control luego nos fuimos a los básicos combinamos lean planch push ups más pike push, 7 lean planch push ups y 7 pike push ups para finalizar la rutina fondos inclinado Espero que hayan disfrutado de la publicación de hoy. Nos vemos en el próximo post❤️💪🏼nos vemos en la próxima publicación ¡Gracias por visitar mi blog!..
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my active rest, I started with warm-up and activation, since I was going to do conditioning, in the shoulders and basics to gain strength in the full planch I started, with lean planch I did 4 sets of 5 repetitions holding the posture, I did 2 sets of muscle up 3 repetitions, then my friend Yohendri arrived and told me to do a routine, we did tuck with push ups from the floor 3 sets of 10 then to burn movement in parallel, we continued with a handstand hold and holding the 90 degree negative 4 sets of 3 repetitions then we did positive handstand climbs by force But I still do not control the handstand by force, then Yohendri corrected me on a handstand posture since it was not clean and I was able to do a handstand climb without control then we went to the basics we combined lean planch push ups plus pike push, 7 lean planch push ups and 7 pike push ups to finish the incline funds routine I hope you enjoyed today's post. See you in the next post❤️💪🏼See you in the next post. Thanks for visiting my blog!
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