Saludos amigos de la comunidad SWC¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento de plancha . El día de hoy tenía pensando en realizar una rutina para las press y algunos empujes. Antes de todo comenzamos a calentar y hacer un estiramiento. Luego de estiramiento hice 360 pude agarrarlo dos veces realicé un doble hasta que por fin lo logré . Luego para no dejar perder el día le dije a mi amigo Juan que comenzara primero con una rutina le dije que ejecutara press tuck avanzado 4 series de 4 repeticiones descansando 4 minutos. Siguiente ejercicio tuck flexión stradlle realizamos 3 series de 10 repeticiones . Ya que eso nos ayudará para la 90 grados. siguiente ejercicio que ejecutemos flexiones en tuck 4 series de 12 repeticiones. Luego para finalizar esta rutina preparada del día de hoy realizamos básico para la plancha. 2 series de 90 grados de 4 repeticiones . Siguiente ejercicio de básico fue flexiones en pino 3 series de 8 repeticiones. Flexiones en lean planch y press 4 series de 10 repeticiones cada uno.Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy. Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my plank workout. Today I was thinking about doing a routine for presses and some push-ups. First, we started by warming up and stretching. After stretching, I did a 360 and was able to grab it twice, then did a double until I finally achieved it. Then, in order not to waste the day, I told my friend Juan to start with a routine first. I told him to do an advanced tuck press, 4 sets of 4 reps, resting for 4 minutes. Next exercise: tuck push-ups, we do 3 sets of 10 reps. Since that will help us for the 90 degrees. Next exercise we do tuck push-ups, 4 sets of 12 reps. Then, to finish off this prepared routine for today, we do the basic plank workout: 2 sets of 90 degrees, 4 reps. The next basic exercise was handstand push-ups, 3 sets of 8 reps. Lean planch push-ups and presses, 4 sets of 10 reps each. I hope you enjoyed today's post. See you in the next one ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
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