Saludos amigos de la comunidad SWC ¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el día de hoy le quiero compartir sobre mi descanso activo hoy fui al metropolitano junto a amigos Juan yo me adelante para ir calentando hice varios calentamiento con banda elástica hice aguante más 10 reflexión de lean planch . Luego me sentía bastante liviano hice varios giro de 360 luego descanse para volverlo a intentar y lo pude agarrar estuve muy emocionado por mi recuperación de 360 bueno ya luego llego. Mi amigo comenzamos a hacer press de tuck planch solo hicimos un solo press aguantando la negativa realizamos 4 serie de un solo intento para calentar luego siguiente ejercicio fue L-sit tuck y press 4 repeticiones de 3 series, luego buscamos una superficie alta para hacer press ahí aguantado pino pude aguantar una negativas de stradlle pero la abaje con mala postura pero no importa solo fue un intento luego descansamos más o menos, para finalizar realizamos varios básicos 20 flexiones de lean planch más 10 press. hicimos extenciones con banda elástica seguidas de fondos luego fondos en anilla para finalizar. Espero que hayan disfrutado la publicación del día de hoy . Nos vemos en el próximo post ❤️💪🏼¡ Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my active rest. Today I went to the subway with some friends Juan. I went ahead to warm up. I did several warm-ups with an elastic band, I did resistance training plus 10 lean planch reflections. Then I felt quite light, I did several 360 turns, then I rested to try again and I was able to catch it. I was very excited about my 360 recovery. Well, it will come later. My friend, we started doing tuck planch presses, we only did a single press holding the negative, we did 4 sets in a single attempt to warm up. Then the next exercise was an L-sit tuck and press, 4 repetitions of 3 sets. Then we looked for a high surface to do presses. There, holding a handstand, I was able to hold a straddle negative, but I lowered it with bad posture, but it doesn't matter, it was only an attempt. Then we rested more or less. To finish, we did several basic exercises, 20 lean planch push-ups plus 10 presses. We did band extensions followed by dips, then ring dips to finish. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post ❤️💪🏼Thanks for visiting my blog!
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See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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