Hello to all friends of
Street Workout Community I wanted to share with you these variations of tricep extensions as they are great for the routine and adapt to whatever you have on hand when training.
| ¿Como se ganan las flexiones? | ¿How to earn push-ups? |
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| Para ganar las flexiones tienen que entender que hay que trabajar los siguientes grupos musculares: biceps, triceps, antebrazo, hombros y pecho. Todo esto depende de la profundida que quieras en la flexion ya que entre mas profunda sea mas dificultad tiene este y mayor fuerza (grupos musculares) necesitaras para subirla, recomiendo mucho los siguientes ejercicios. | To win the push-ups you have to understand that you have to work the following muscle groups: biceps, triceps, forearm, shoulders and chest. This all depends on how deep you want the push-up to be because the deeper the push-up the more difficult it is and the more strength (muscle groups) you will need to do it, I highly recommend the following exercises. |
| Ejercicios | Exercises |
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| Flexiones de parada de mano a 90 grados | Handstand push-ups at 90 degrees |
| Fondos explosivos | Explosive funds |
| tuck de plancha con repeticiones | plank tuck with repetitions |
| repeticiones en plancha con liga | plank repetitions with garter |
| neutrales | neutrals |
| curl de biceps en barra | barbell biceps curl |
| extensiones de triceps | triceps extensions |
| pull ups en supino | pull ups en supino |
| Profundidad de la flexion | Depth of flexion |
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| 90 grados | 90 degrees |
| flexion a la altura de los hombros | flexion at shoulder height |
| Flexion pasando a hefesto back level | Flexion passing to hefesto back level |
Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
Eso es todo y sin nada más que agregar, nos vemos en el próximo post, recuerda ir siempre con paciencia y disciplina, todo lo puedes lograr.
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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