| entrenamiento mixto |
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| Mixed training |
Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. No siendo más, el día de hoy les enseñaré todo lo que hice en mi entrenamiento mixto que realicé en mi casa, donde tengo todo para entrenar tranquilo y cómodamente, como son mis mini paralelas, mi paralela alta y mi multifuerzas, que tiene modalidades de dominadas y fondos en paralelas.
Hello, a warm and friendly greeting to all the readers who read my post today. I hope you are doing well, that you have a great day and that you are in the mood and hunger to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout. Without further ado, today I will show you everything I did in my mixed training that I did at home, where I have everything to train calmly and comfortably, such as my mini parallel bars, my high parallel bars and my multi-forces, which has pull-ups and dips on parallel bars.
Bueno, muchachos, empecé con el entrenamiento realizando 1×4 press de rana. Aquí me vi bastante débil, ya que en plancha estoy agotado; una vez los hice, comencé con aguantes de straddle, agarre supino + aguante de front con las piernas abiertas 1×4, ya que bajé la progresión para así sumar fuerza. Después hice 8 flexiones de tuck planche + aguantes de tuck touch 1×4; luego hice 7 presses de lean planche + aguante de lean planche ×4. Aquí los hombros me quemaban, pero aún así seguí y después 15 australian pull ups + 15 flexiones y así concluí la rutina de hoy. La verdad, no me he sentido tan cómodo últimamente, pero confío en que pronto mejoraré mucho mi desempeño, tanto deportivo como competitivo. Bueno, chicos. Gracias por su atención. Espero que les haya gustado mi publicación. Un saludo a Hive y a la comunidad de #swc. Nos vemos en la próxima publicación. Cuídense.
Well, guys, I started with the training by doing 1×4 frog press. Here I felt quite weak, since I am exhausted in plank; once I did them, I started with straddle holds, supine grip + front hold with legs open 1×4, since I lowered the progression to add strength. Then I did 8 tuck planche push-ups + tuck touch holds 1×4; Then I did 7 lean planche presses + lean planche hold ×4. Here my shoulders were burning, but I still kept going and then 15 Australian pull ups + 15 push ups and that’s how I concluded today’s routine. To be honest, I haven’t been feeling that comfortable lately, but I’m confident that I’ll soon improve a lot in my performance, both athletically and competitively. Well, guys. Thanks for your attention. I hope you liked my post. Greetings to Hive and the #swc community. See you in the next post. Take care.
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