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El primer ejercicio se trata de las Pullubs en agarre en supino; este ejercico es relativamente el mismo que se emplea en el gimnasio con las mancuernas, solo que aca se realiza con nuestro propio peso corporal, el siguiente ejercicio honestamente no me se el nombre del ejercicio y si alguno de mis lectores conoce su nombre le agradeceria que lo dejacen en los comentarios. Este ejercicio es un poco complejo por la manera en que se ejecuta pero es muy bueno para destrozar los tegidos musculares y quedar sin moverlos por un buen rato, jajaja. Por último ejercicio estan las repeticiones de efesto con asistencia; ya la mayoria de las personas que conocemos de calistenia sabemos que este es un movimiento de poder que se ejecuta con gran fuerza de Biceps, así que entrenarlo de esta manera nos ayudaria a desarrollar dicha fuerza.
The first exercise is the Pullubs in supine grip; This exercise is relatively the same as the one used in the gym with dumbbells, only here it is done with our own body weight. The following exercise, honestly, I don't know the name of the exercise and if any of my readers know its name, I would appreciate it if you Leave it in the comments. This exercise is a little complex because of the way it is executed, but it is very good for destroying the muscle tissues and not moving them for a long time, hahaha. Last exercise are assisted spin repetitions; Most of us who know calisthenics know that this is a power movement that is executed with great Biceps strength, so training it in this way would help us develop said strength.
