Rutina de Calentamiento en el Parque
Rutine of calentamient in the parq
Hola a todos y a todas. Espero y esten bien, el dia de hoy les comparto un post sobre mis rutina de calentamiento diario antes de empezar a entrenar. ¡Espero y les guste el contenido que comprato!
Hello to all and to all. I hope and you are well, today I share a post about my daily warm-up routine before starting training. I hope you like the content I buy!.
Antes de empezar con mis rutinas de ejercicios, me gusta estirar y calentar mi cuerpo. Estos distentos tipos de saltar la cuerda los aprendí cuando practicava boxeo. Como se sabe el boxeo es unos de los deportes donde se exige una maxima resistencia y esta resistencia se trabaja con el cardio. Tome algunos de estos ejercicios y forme una rutina de calentamiento y resistencia, a travez del cardio.
Before I start my exercise routines, I like to stretch and warm up my body. These different types of jump rope I learned when I practiced boxing. As is known, boxing is one of the sports where maximum resistance is required and this resistance is worked with cardio. Take some of these exercises and form a warm-up and resistance routine, through cardio.
Saltar la cuerda durante un minuto. Puede saltar la cuerda con variaciones. Luego trotar al rededor del parque.
Esta rutina se puede hacer antes de empezar una rutina y/o luego de terminar los ejercicios. No lleva series ni repeticiones.
Jump rope for one minute. You can jump rope with variations. Then jog around the park.
This routine can be done before starting a routine and/or after finishing the exercises. It does not have series or repetitions.
Un minuto saltando la cuerda al día no sólo te brindará beneficios para la salud, sino que también te hará trabajar la mayoría de los músculos, te ayudará a mejorar tu balance y coordinación y te permitirá aumentar tu resistencia cardiovascular.
El cardio ayuda a quemar muchas calorías, acelera nuestro metabolismo y mejora nuestro Índice de Masa Corporal (IMC). Realizar ejercicios cardio de forma regular nos ayudará a mantener nuestro peso ideal. Ayuda a controlar la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico.
Calentar te ayudará a ser más flexible, más rápido y a que el entrenamiento resulte más eficiente, lo cual quiere decir que lograrás mejores resultados con el mismo esfuerzo. El calentamiento es muy importante también para evitar agujetas, otros dolores musculares y las tan temidas lesiones
A minute of jumping rope a day will not only provide you with health benefits, but it will also work most of your muscles, help you improve your balance and coordination, and allow you to increase your cardiovascular endurance.
Cardio helps burn a lot of calories, speeds up our metabolism and improves our Body Mass Index (BMI). Regular cardio exercises will help us maintain our ideal weight. Helps control blood pressure and strengthens the immune system.
Warming up will help you to be more flexible, faster and training will be more efficient, which means that you will achieve better results with the same effort. Warming up is also very important to avoid stiffness, other muscle pain and the much-feared injuries.
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