Comenzamos realizando "zancadas" hacia el frente con 4 series de 12 pasos, este es un ejercicio que después del calentamiento me ayuda personalmente al acondicionamiento y la estabilidad de los miembros libres inferiores
Como segundo ejercicio, y lo considero como un ejercicio completo son "burpees", los cuales realizé 4 series de 10 repeticiones es un poco exigente
Seguimos pues hasta nuestro tercer ejercicio, el cual son "saltos explosivos intentando que nuestras rodilla toquen el pecho de este ejercicio es muy intenso pero me encanta
Pasamos a nuestro cuarto y último ejercicio y lo que realizaremos será "saltos de rana" pero con una variación que me encanta hacerla, realizé 4 series de este ejercicio de 10 repeticiones y una variación
We start by performing "strides" to the front with 4 sets of 12 steps, this is an exercise that after the warm-up helps me personally to the conditioning and stability of the lower free limbs.
As a second exercise, and I consider it as a complete exercise are "burpees", which I performed 4 sets of 10 repetitions is a bit demanding.
We continue then to our third exercise, which are "explosive jumps trying to make our knee touch the chest of this exercise is very intense but I love it
We move on to our fourth and last exercise and what we will perform will be "frog jumps" but with a variation that I love to do it, I performed 4 sets of this exercise of 10 repetitions and a variation.
 | |
**
INSTAGRAM |
 |
▶️ 3Speak