STREET WORKOUT COMMUNITY
dia de plancha 💪📈🛠️
Ironing day 💪📈🛠️
Bueno, amigos, como saben, estoy entrenando para mejorar lo que es la full y ganar más fuerza de palanca, así como una mejor postura en mi plancha.
En este entrenamiento, no diría que me sentí cansado, pero sí un poco pesado en lo que fueron los intentos de full. Las primeras tres series, que fueron exclusivamente de guantes de full, la verdad me han estado costando bastante.
Supongo que es por lo que estoy tratando de buscar la mejor postura posible en mi plancha, tratando de mantener una buena retroversión pélvica, un buen bloqueo de todos y tratando de sacar las escápulas lo más posible.
Supongo que es por eso que he bajado tanto de nivel, pero he notado que la semana pasada, al terminar la rutina, terminé totalmente muerto. En esta rutina, logré agregar incluso tres series más como básico de 3 segundos de aguante + 3 precess con negativa en tuck Puede que la ganancia de fuerza haya sido mínima, pero sí ganó algo de resistencia.
Bueno, amigos, eso es un poco lo que es mi entrenamiento de plancha. Les dejo con estas capturas de pantalla de lo que fue el entrenamiento y nos vemos en la próxima publicación. 💪🔥📈
Well, friends, as you know, I am training to improve the full and gain more leverage strength, as well as better posture in my plank.
In this training, I wouldn't say that I felt tired, but I did feel a little heavy in the full attempts. The first three series, which were exclusively full glove series, have really been costing me a lot.
I guess that's why I'm trying to find the best possible posture on my plank, trying to maintain a good pelvic retroversion, a good lockout, and trying to get my scapulae out as much as possible.
I guess that's why I've dropped so much in level, but I noticed that last week, when I finished the routine, I ended up completely dead. In this routine, I managed to add even three more sets as a basic of 3 seconds of hold + 3 precess with tuck negative. The strength gain may have been minimal, but he did gain some endurance.
Well, friends, that's kinda what my plank workout is. I leave you with these screenshots of what the training was like and see you in the next post. 💪🔥📈
Thank you reader friends, see you in a future post