STREET WORKOUT COMMUNITY
Dia de planche y efesto 💪
PLANCHE AND EFFEST DAY 💪
El día de hoy, amigos, como saben, esta semana ha estado muy cargada, así que le estoy dando una ligera descarga. Mi entrenamiento ha sido muy corto y muy específico, con el objetivo de que mi sistema nervioso pueda descansar y mi cuerpo recuperarse completamente.
He llegado a cuidarme muy poco, ya que pronto se acerca la Dual's Battles, la competencia a la que voy a asistir. Solo faltan 10 días, y la verdad, mi sistema nervioso está destrozado. Estoy muy cansado, así que tengo que descansar y recuperarme lo antes posible para poder trabajar correctamente los combos que voy a llevar junto con mi dúo a la competencia.
Mi entrenamiento de hoy se enfocó en la plancha, también trabajé un poquito en el ejercicio de la cabra. No lo he olvidado, solo que la semana pasada trabajé solo dos veces, y esta semana tengo planificado entrenar más. Hoy, lo único que hice en ese ejercicio fueron negativas y un poquito de repeticiones positivas, tratando de hacer unas 2 repeticiones, como en Tuk Sabias. La verdad, me resulta muy complicado, especialmente por el agarre, que se pierde rápidamente. Pero bueno, sigo entrenando en plancha.
Únicamente hice press + negativas y aguantes: 3 series en paralelas y 3 en suelo. Como ven, fue un entrenamiento muy corto, pero la verdad, lo importante es poder recuperarme correctamente.
Bueno, amigos, eso sería todo por esta publicación. Gracias por leer. Nos vemos mañana. 🪽💪
Today, friends, as you know, this week has been very busy, so I’m taking it easy with a light recovery session. My training has been very short and very specific, with the goal of allowing my nervous system to rest and my body to recover completely.
I haven't been taking good care of myself lately because the Dual's Battles competition is coming up soon. Only 10 days left, and honestly, my nervous system is completely worn out. I’m very tired, so I need to rest and recover as soon as possible to be able to work on the combos I’ll be doing with my partner at the competition.
My workout today focused on planks, and I also did a little bit of the "goat" exercise. I haven't forgotten it; I only worked on it twice last week, and I plan to train more this week. Today, I only did negative reps and some positive reps, trying to do about 2 repetitions, similar to Tuk Sabias. Honestly, it’s very challenging, especially because of the grip, which gets lost quickly. But I keep training in the plank position.
I only did push + negatives and holds: 3 sets on parallel bars and 3 on the ground. As you can see, it was a very short workout, but the most important thing is to recover properly.
Well, friends, that’s all for this post. Thanks for reading. See you tomorrow. 🪽💪
Thank you reader friends, see you in a future post
 | |