Es un placer para mí presentarles esta publicación sobre lo que fue mi entrenamiento del día de hoy.Bueno, amigos,

hoy ha sido mi segundo día entrenando Efesto después de varios meses sin trabajar en este elemento. Con la ayuda de un amigo que me ha guiado con algunos ejercicios, los cuales me van a ayudar a ganar fuerza en este elemento, he completado mi entrenamiento del día de hoy.

He combinado dos elementos: front lever y Efesto. La verdad, fue un entrenamiento muy bueno. Tengo buenas sensaciones, especialmente con el front lever, mejorando las líneas.

Ya estoy empezando a meter pequeñas pausas a la hora de bajar el touch para incorporar las pull-ups.Respecto a Efesto, también veo que estoy ganando fuerza poco a poco. En las primeras series, traté de subirlo desde abajo; obviamente, no logré subirlo por completo, pero sí logré pegar la espalda a la barra.

Solo me falta entender cómo colocar las muñecas correctamente, ya que pierdo el agarre falso muy rápido.Fuera de eso, las sensaciones son muy buenas. No siento tanto dolor en los bíceps al realizarlo, como al principio, cuando el dolor era casi insoportable. En ese entonces, en Efesto, los bíceps sufren una elongación exagerada, y sumarle el peso de todo tu cuerpo es lógico.

Pero ya me he ido adaptando muy bien y espero lograr dominar este elemento pronto.Bueno, amigos, eso ha sido todo por esta pequeña publicación. Gracias por tomarse el tiempo de leerla. Nos vemos en el próximo blog. 💪🫵🫂