STREET WORKOUT COMMUNITY
segunda terapia de muñeca
Second wrist therapy
¡Hola, amigos! ¿Cómo están? Espero que muy bien. Hoy quiero compartirles lo que hice en mi segundo día de terapias desde casa para mi muñeca lesionada.
En esta ocasión, comencé con estiramientos en las áreas donde siento más dolor, especialmente al poner la muñeca en pronación y neutro. Realicé un total de cinco estiramientos diferentes; en otra oportunidad les contaré cuáles son específicamente.
Después de los estiramientos, procedí a hacerme una crioterapia, que consiste en aplicar agua fría o hielo en la zona afectada para aliviar la inflamación y reducir el dolor. La terapia se realiza de la siguiente manera: primero, se hacen estiramientos en los rangos de movimiento donde hay dolor para provocar inflamación, y luego se aplica hielo para eliminarla y relajar los tendones y músculos. Todo esto tiene como objetivo rehabilitar la muñeca y recuperar los rangos de movimiento sin dolor, ya que el cuerpo se adapta y comienza a sanar los tejidos dañados.
Y eso sería todo sobre la terapia de hoy. Voy a seguir probando la crioterapia, ya que siento que es lo que más me ayudará. ¡Nos vemos en el próximo blog, amigos! ¡Feliz día, tarde o noche! 💪🇻🇪
Hello, friends! How are you? I hope you're doing well. Today I want to share with you what I did on my second day of at-home therapy for my injured wrist. This time, I started with stretches in the areas where I feel the most pain, especially when placing my wrist in pronation and neutral. I performed a total of five different stretches; I'll tell you about them another time. After the stretches, I proceeded to cryotherapy, which involves applying cold water or ice to the affected area to relieve inflammation and reduce pain. The therapy is performed as follows: first, stretches are performed in the ranges of motion where there is pain to induce inflammation, and then ice is applied to eliminate it and relax the tendons and muscles. All of this is intended to rehabilitate the wrist and regain pain-free ranges of motion, as the body adapts and begins to heal the damaged tissues. And that's all for today's therapy. I'm going to continue trying cryotherapy, as I feel it will help me the most. See you in the next blog, friends! Have a great day, afternoon, or night! 💪🇻🇪
Thank you reader friends, see you in a future post
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