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Empieza La Semana Entrenando Tu Abdomen
Start the Week Training Your Abdomen
Hola c贸mo est谩n mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de abdomen que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.
Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you an abdomen routine that will be made up of only 5 exercises.
Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestro abdomen para asi tener una buena definici贸n en ellos.
It will help us a lot to work our abdomen in order to have a good definition in them.
Y que nos van ayudar a mejorar la fuerza y resistencia en nuestro abs.
And they will help us improve strength and resistance in our abs.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin m谩s que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Abdominales Normales. 10 Seg/2 a 4 Series.
Normal Abs. 10 Seg/2 to 4 Sets.
Abdominales Tijeras. 10 Reps/2 a 4 Series.
Scissors Abdominals. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Alpinista Crusado. 10 Reps/2 a 4 Series.
Cross Mountaineer. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Foot To Foot Crunch. 10 Reps/2 a 4 Series.
Foot To Foot Crunch. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Aguantes De Plancha. 10 Seg/2 a 4 Series.
Iron Hold. 10 Seg/2 to 4 Sets.
Abdominales Normales
Normal Abs
Abdominales Tijeras
Scissors Abdominals
Alpinista Crusado
Crusader Mountaineer
Foot To Foot Crunch
Foot To Foot Crunch
Aguantes En Plancha
Iron Holds
Bueno amigos este fue el post del d铆a, espero que les haya gustado much铆simo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza y resistencia en nuestro abdomen.
As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our strength and resistance in our abdomen.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicaci贸n, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cu铆dense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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