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Entrenamiento De Hale Para Ganar Masa Muscular Y Potenciar Nuestra Fuerza
Hale Workout To Gain Muscle Mass And Enhance Our Strength
Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de espalda que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.
Hello, how are you my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a back routine that will be made up of only 4 exercises.
Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestra espalda y bíceps para así ir ganando masa muscular.
It will help us a lot to work our back and biceps in order to gain muscle mass.
Esto ejercicios nos ayudará no solo a ganar masa muscular si no también a potenciar nuestra fuerza y resistencia.
These exercises will help us not only gain muscle mass but also enhance our strength and endurance.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Dominadas Normales. 10 Seg/2 a 4 Series.
Normal Pull-Ups. 10 Seg/2 to 4 Sets.
Dominadas Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Open Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Cerradas. 10 Seg/2 a 4 Series.
Closed Pull-Ups. 10 Seg/2 to 4 Sets.
Dominadas Supinas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Supine Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Supinas Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Supine Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Normales
Normal Pull-Ups
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Dominadas Abiertas
Open Pull-Ups
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Dominadas Cerradas
Closed Pull-Ups
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Dominadas Supinas
Supine Pull-Ups
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Dominadas Supinas Abiertas
Open Supine Pull-Ups
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar mucho aumentar nuestra fuerza y resistencia de hale.
As you could see, there were only 5 exercises that will help us a lot to increase our strength and pull resistance.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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