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Rutina De Jale Para Definir La Espalda
Pull-Up Routine to Define Your Back
Hola c贸mo est谩n mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de espalda que estara compuesta por tan solo 4 ejercicios.
Hello, how are you my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a back routine that will be made up of only 4 exercises.
Que nos va ayudar mucho a agrandar nuestra espalda y a definirla muy bien.
It will help us a lot to enlarge our back and define it very well.
Esto ejercicios no solo nos ayudar谩 a ganar masa muscular si no tambi茅n iremos potenciando nuestra fuerza de jale.
These exercises will not only help us gain muscle mass but we will also enhance our pulling strength.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin m谩s que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Dominadas Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.
Normal Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Cerradas Con Aguantes. 10 Seg/2 a 4 Series.
Closed Pull-Ups with Holds. 10 Seg/2 to 4 Sets.
Dominadas Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Open Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Supinas Cerradas . 10 Reps/2 a 4 Series.
Closed Supine Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Normales
Normal Pull-Ups
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Dominadas Cerradas Con Aguantes
Closed Pull-Ups with Holds
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Dominadas Abiertas
Open Pull-Ups
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Dominadas Supinas Cerradas
Closed Supine Pull-Ups
Bueno amigos este fue el post del d铆a, espero que les haya gustado much铆simo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 4 ejercicios que nos va ayudar mucho aumentar nuestra masa muscular y definir la espalda.
As you could see, there were only 4 exercises that will help us a lot to increase our muscle mass and define our back.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicaci贸n, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cu铆dense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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