) para los que no me conocen.
El día de hoy les comparto mi primer post en la comunidad de SWC la verdad estoy muy emocionada de poder compartir con ustedes cada paso y crecimiento que obtengo en la practica del Street Workout Calistenia.
) for those who don't know me.
Today I'm sharing with you my first post in the community. SWC I am very excited to be able to share with you every step and growth I get in the practice of Street Workout Calisthenics.
En la imagen los músculos que calentamos son los extensores del codo que los conforman, antebrazos, bíceps, trípces y los músculos como el hombro, deltoides y trapecio que son como los conectoras del hombro a la espalda y el área superior del pecho.
In the image the muscles that we warm up are the elbow extensors that form them, forearms, biceps, tripces and muscles like the shoulder, deltoid and trapezius that are like the connectors from the shoulder to the back and upper chest area.
Les comparto el paso a paso que realizo, pueden practicarlo en unas mini paralelas o en el piso, lo primero que hago es acomodar mis manos para que estén a la altura correcta, coloco mi cuerpo en forma de pirámide o triangulo, para luego ayudarme con una pierna a la elevación y con la otra el impulso, en esta oportunidad tuve la compañía de 
I share with you the step by step that I do, you can practice it in a mini parallel or on the floor, the first thing I do is to arrange my hands so that they are at the correct height, I place my body in the form of a pyramid or triangle, and then help me with one leg to the elevation and with the other the impulse, this time I had the company of
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