Buenos ejercicios para tener unos grandes bíceps
Good exercises for great biceps
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Ejercicio #1: 5 Chin-ups + 5 segundos de aguante a la mitad 4 series.
Ejercicio #2: 5 Chin-ups abiertas + 5 segundos de aguante arriba y a la mitad 4 series.
Ejercicio #3: 8 aladas de bíceps en barra baja 4 series.
Ejercicio #4: 5 comando pull-ups del lado izquierdo + 5 segundos de aguante en la mitad 4 series.
Ejercicio #5: 5 comando pull-ups del lado derecho + 5 segundos de aguante en la mitad 4 series.
ejercicio #6: 8 aladas frontales de bíceps en barra baja 4 series.
Exercise #1: 5 chin-ups + 5 seconds of hold in the middle 4 sets.
Exercise #2: 5 open chin-ups + 5 seconds hold up and half 4 sets.
Exercise #3: 8 biceps overhand low bar 4 sets.
Exercise #4: 5 left side command pull-ups + 5 seconds hold in the middle 4 sets.
Exercise #5: 5 command pull-ups on the right side + 5 seconds hold in the middle 4 sets.
Exercise #6: 8 front biceps overhand low bar 4 sets.
Video
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Gracias por ver Mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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