Hola queridos amigos de #Hive y atletas de la comunidad SWC, en esta ocasión les muestro una rutina para agrandar nuestra masa muscular y mejorar nuestra fuerza.
Hello dear friends of #Hive and athletes of the SWC community, this time I show you a routine to enlarge our muscle mass and improve our strength.
| Explicación | Explanation |
|---|
| La idea de esta rutina es adaptarla a una manera de entrenar pero no lo haremos de la manera convencional de tantas repeticiones por 2 o 3 series, realizaremos esta rutina basándonos en que tan grandes y fuertes queremos estar y para ello debemos tener una muy buena alimentación en conjunto al entrenamiento que haremos. | The idea of this routine is to adapt it to a way of training but we will not do it in the conventional way of so many repetitions for 2 or 3 sets, we will perform this routine based on how big and strong we want to be and for that we must have a very good diet in conjunction with the training we will do. |
Ejercicio #1: 10 Dominadas estrictas 5 series.
Ejercicio #2: 10 Flexiones profundas 5 series.
Ejercicio #3: 10 fondos estrictos 5 series.
Exercise #1: 10 Strict Pull-ups 5 sets.
Exercise #2: 10 Deep push-ups 5 sets.
Exercise #3: 10 Strict dips 5 sets.
Video
|-|
| Rutina | Rutine |
|---|
| Ejercicio N°1 | Exercise N°1 |
| Ejercicio N°2 | Exercise N°2 |
|---|
| Ejercicio N°3 | Exercise N°3 |
|---|
Gracias por ver Mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| Creador de contenido original | Original content creator |
|---|
| Musicalización | Music |
|---|
| La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is copyright free |
『J』『O』『H』『N』 『L』『I』『N』『A』『R』『E』『S』
▶️ 3Speak
